法國女人真的不減肥？3 位巴黎舞者的優雅瘦身秘方
法國女人從不減肥？在巴黎生活了一段時間後，我覺得是一個美麗的國際誤會，法國女人一樣愛美，但更愛自己。很少見到法國女人大大聲宣稱自己肥幾多磅，要怎樣地獄式減肥，但她們卻會不動聲色地吃少幾口麵包、尋找喜歡的連動，以優雅的姿態找回自己滿意的身型。
舞蹈向來是最受巴黎女人歡迎的瘦身方式，在美麗的肢體舞動中減脂增肌，我們請來了身型完美的 Crazy Horse 香豔舞蹈團舞者、巴黎最潮舞蹈室創辦人、以及近年最新興瘦身法—地板芭蕾導師，3 位不同背景的巴黎舞者與 Madame Figaro 分享法國女人保持纖瘦身段的心得。
舞蹈向來是最受巴黎女人歡迎的瘦身方式，在美麗的肢體舞動中減脂增肌，我們請來了身型完美的 Crazy Horse 香豔舞蹈團舞者、巴黎最潮舞蹈室創辦人、以及近年最新興瘦身法—地板芭蕾導師，3 位不同背景的巴黎舞者與 Madame Figaro 分享法國女人保持纖瘦身段的心得。
COCO VANILLE （Crazy Horse 舞團）
Q：你最喜歡的舞蹈訓練？
A：舞蹈一直在我的基因中！我的母親是爵士舞老師及編舞師。我五歲就開始學習古典舞，後來現代爵士舞、嘻哈舞及我近期的心水：街頭爵士舞。
Q：如何有效地增肌？
A：我天生身體瘦弱，與其說舞蹈改變我的體態，它反而令我學會接受並喜歡自己的柔弱、有時看來弱不禁風的身體，因為練舞的關係，現在我全身肌肉最發達的地方就是臀部。
Q：你日常的身體護理是怎樣？
A：雖然我很饞嘴，但我非常注意健康飲食。幾年前開始戒肉，感覺身體及精神狀態越來越好！我亦會自己幫自己按摩，學會和自己獨處亦非常重要！
Q：如何保持舞者纖瘦身材？
A：聆聽你的身體，按心情和需要作出調整，當我想食快餐時就食吧……但當我吃多了甜品，我就會減少食量或斷食幾天。如果你問我要最好的建議：戒肉！動物和你的健康都會多謝你！
GÉRALDINE WERNER （Barre Shape 舞蹈創辦人）
Q：你第一次接觸舞蹈的經過？
A：我天生就有跳舞激情……三十五年來，我練習古典舞、現代舞、巴西戰舞和現代爵士舞。
Q：如何保持法式優雅？
A：透過練習 Barre Shape 每個動作的到位及美麗，身體舞動時細膩而精準，保持氣定神閒，散發女性美。
Q：你在訓練過程中如何增肌？
A：長期跳舞有助身體線條看來更均勻修長，芭蕾舞的手臂訓練可以強化上半身。單腳站立伸展身體可強化臀部和背部；深蹲和小踢腿強化大腿，加上平板式可以鍛煉腹部和姿勢肌，再配合拉筋就放鬆肌肉。
Q：你日常的身體護理是怎樣？
A：我偏愛低糖食物、配合大量蔬菜、含較多纖維素的時令生果，並盡量選擇有機產品。另外，我會以植物奶代替難以消化的牛奶，配合服用鎂補充劑。我每週教五到八小時的 BarreShape 舞蹈，亦會定期練習衝浪、瑜伽和 Pilates 。
Q：如何保持舞者的纖瘦身材？
A：跳舞！最理想就是不要集中一種舞蹈，大膽一試練習各種舞蹈，但要注意保護關節和背部！
MARINE OLIVARI （地板芭蕾導師）
Q：你在訓練過程中如何增肌？
A：我 25 歲畢業時，那時大腿肌肉非常發達；在練習地板芭蕾舞和爵士舞後，因兩種技術互相配合，反而有助收緊腿部、臀部、背部和腹部，看來結實但不會過度發達。練習地板芭蕾舞後，可以強化身體肌肉和塑造美麗曲線，甚至很快就看到自己有馬甲線。
Q：你日常的身體護理是怎樣？
A：在我的健身教練指導下，我非常注意保護身體，不會過勞…..睡眠也非常重要，我很幸運能夠每晚至少睡 8 個小時。雖然我會拉筋，身體還是會繃緊，所以我會做按摩放鬆。但最重要還是要注意飲食。我食得儘可能健康，例如有機產品及儘量避免加工食品；我亦減少食肉（兩日才食一次），並且挑選高質肉類產品。
Q：如何保持舞者身材？
A：跳舞令我時刻關注體態，還有另一種額外收獲：我們更加懂得聆聽身體，何時休息，何時在不傷害自己的情況下提高練習難度。