穴位按摩、低卡pancake食譜….Karlie Kloss、Miranda Kerr超模分享#StayAtHome養生教學影片
每日煲劇、煮飯焗甜品、流連上social media……這些抗疫之日常是否似曾相識？其實煲劇焗甜品上social media無罪，但抗疫之下長期留在家中，日日重複以上情節，隨時悄悄地增磅長肉…….最近Miranda Kerr、Gisele、Karlie Kloss等名模皆分享了自己的#StayAtHome 養生日常影片，順道公開私房養生食譜、呼吸法等，兼且解釋到非常詳盡，值得參考！
# Gisele Bündchen 抗焦慮呼吸法
作為Victoria’s Secret的元組級台柱，今年39歲的Gisele Bündchen極愛養生，無論身型或外貌依然保養得宜，她曾在自傳中提過20多歲時經常會有嚴重的panic attacks，甚至想過自殺一了百了，冥想卻讓她學習從完全不一樣的角度看待人生。
今次Gisele 在人人精神緊張的疫情期間，分享了她多年練習的放鬆療法──交替呼吸法（Alternate Nostril Breathing），此呼吸法能助腦袋冷靜下來，並有更清晰的思路，希望帶給防疫焦慮感帶來一點舒緩。
Steps：
- 深呼吸三次，呼吸時放鬆肩膀、身體打直
- 將右手的食指與中指，放於眉心中央。
- 將食指輕壓在右鼻翼上，接著用左鼻孔深呼吸。
- 用右鼻孔吐氣，從左鼻孔呼吸。
接連交替著進行。
#Karlie Kloss
被喻為資優生超模Karlie Kloss，曾為了讀大學而放棄踏上Victoria’s Secret舞台，模特兒事業之外除了還醉心養生運動、電腦編碼、寫程式，並因熱愛烘培自創曲奇品牌，趁著抗疫居家隔離，她就上載了超簡易、只需3種材料的低卡健康pancake，筆者試過的確易整好味！
Steps：
- 準備三種材料：一顆雞蛋、一根香蕉、一把燕麥。
- 將香蕉置於碗內壓成泥狀。
- 打一顆蛋加入香蕉泥中、攪拌均勻。
- 加入一把燕麥，繼續攪拌。
- 加入椰子油於平底鍋，也可使用其他健康植物油。
- 將混合好的香蕉糊平均地倒入平底鍋，煎二到三分鐘即可翻面，
- 最後隨意加上水果等pancake配料，還有是淋上「一點點」的楓糖漿。
#Miranda Kerr
出名早睡早起、養生健康生活的Miranda Kerr，自創有機美容品牌KORA後，自然經常擔任生招牌傳授護膚養生之道。
響應了#StayAtHome的fitness Wednesday，找來不同的專業教練一起做live上課，除了abs workout、瑜伽課程，最新還找來導師在IG TV一起教穴位按摩，幫助放鬆情緒、消化等，內容非常實用，做足40分鐘一堂的時間絕不馬虎！
