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穴位按摩、低卡pancake食譜….Karlie Kloss、Miranda Kerr超模分享#StayAtHome養生教學影片

23.04.2020

每日煲劇、煮飯焗甜品、流連上social media……這些抗疫之日常是否似曾相識?其實煲劇焗甜品上social media無罪,但抗疫之下長期留在家中,日日重複以上情節,隨時悄悄地增磅長肉…….最近Miranda Kerr、Gisele、Karlie Kloss等名模皆分享了自己的#StayAtHome 養生日常影片,順道公開私房養生食譜、呼吸法等,兼且解釋到非常詳盡,值得參考!

# Gisele Bündchen 抗焦慮呼吸法

作為Victoria’s Secret的元組級台柱,今年39歲的Gisele Bündchen極愛養生,無論身型或外貌依然保養得宜,她曾在自傳中提過20多歲時經常會有嚴重的panic attacks,甚至想過自殺一了百了,冥想卻讓她學習從完全不一樣的角度看待人生。

今次Gisele 在人人精神緊張的疫情期間,分享了她多年練習的放鬆療法──交替呼吸法(Alternate Nostril Breathing),此呼吸法能助腦袋冷靜下來,並有更清晰的思路,希望帶給防疫焦慮感帶來一點舒緩。

Steps:

  • 深呼吸三次,呼吸時放鬆肩膀、身體打直
  • 將右手的食指與中指,放於眉心中央。

  • 將食指輕壓在右鼻翼上,接著用左鼻孔深呼吸。
  • 用右鼻孔吐氣,從左鼻孔呼吸。

接連交替著進行。

Gisele教學影片傳送門

#Karlie Kloss

被喻為資優生超模Karlie Kloss,曾為了讀大學而放棄踏上Victoria’s Secret舞台,模特兒事業之外除了還醉心養生運動、電腦編碼、寫程式,並因熱愛烘培自創曲奇品牌,趁著抗疫居家隔離,她就上載了超簡易、只需3種材料的低卡健康pancake,筆者試過的確易整好味!

Steps:

  • 準備三種材料:一顆雞蛋、一根香蕉、一把燕麥。
  • 將香蕉置於碗內壓成泥狀。
  • 打一顆蛋加入香蕉泥中、攪拌均勻。
  • 加入一把燕麥,繼續攪拌。

  • 加入椰子油於平底鍋,也可使用其他健康植物油。

  • 將混合好的香蕉糊平均地倒入平底鍋,煎二到三分鐘即可翻面,
  • 最後隨意加上水果等pancake配料,還有是淋上「一點點」的楓糖漿。
  •  

    #Miranda Kerr

    出名早睡早起、養生健康生活的Miranda Kerr,自創有機美容品牌KORA後,自然經常擔任生招牌傳授護膚養生之道。

     

    響應了#StayAtHome的fitness Wednesday,找來不同的專業教練一起做live上課,除了abs workout、瑜伽課程,最新還找來導師在IG TV一起教穴位按摩,幫助放鬆情緒、消化等,內容非常實用,做足40分鐘一堂的時間絕不馬虎!

     

    Miranda Kerr穴位按摩傳送門

     

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