我們的世界正因病毒而進入一場全球性的災難之中，為了抗疫，各地紛紛封城「獨處」填滿了不少人的日程表，然而習慣了平日喧鬧的社交生活，不少人卻突然不知如何面對大量獨處時間，愈來愈寂寞…… 別擔心，其實寂寞被喻為現代人最常患的文明病，法國心理治療師提醒我們適時獨處，反而對於我們的心理成長有莫大的益處，懂得自處，才能消除寂寞，好好利用這段獨處時光，變成更好的自己吧！

獨處更能觀察自己的身體訊號

為甚麼小時候我們連去個洗手間都喜歡聯群結黨？其實想與其他人共處是再正常不過的事，但我們必須要找到一個平衡。「當我們常常與別人一起，會很容易迷失在這些關係當中，不停地被其他人影響。」法國心理治療師及《The Positive Loneliness》作者 Hervé Magnin 解釋道。「花時間與自己獨處能充實自己，讓我們可以從身邊發生的事情中抽離，從而對自身作出反省。」這也能讓我們認識自己，發現自己身體發出的「虛弱訊號」，法國心理學家 Claire Mizzi 也說到：「認真感受你的身體，例如某處肌肉變得繃緊、疲累，又或是對某處覺得很滿意，這些都是你在忙碌時不會注意到的地方。」

從獨處中找到內心平靜

有時候我們很容易對工作、生活抓狂，其實獨處也能讓我們更認清自己的情緒，日後更容易控制自己的心情，對事物處之泰然，對各種各樣的事和人抱持開放的態度。「當我們習慣獨自體驗事物，內心會變得更平靜，因為我們不需要依賴別人來生活。」Hervé 說：「我們會更懂得珍惜及欣賞當下，很多人不斷被回憶或憂慮影響，忽視了最基本的事。」換句話說，獨處能助你提升 EQ，也能改善你與別人的相處模式，人緣反而變得更好。

害怕獨處源自童年

說來容易，但不是每個人都能輕易地享受獨處時光，有些人更是特別害怕獨處，最大原因是來自童年「有些人或許在兒時有過不愉快的回憶，例如做錯事被父母教訓：罰你待在房間不准出來。這些看似無害的話句，可能會使孩子把獨處和懲罰連結在一起，獨處就代表他們被隔離在家庭及社交圈之外。」Hervé 分析說，長大後，他們也就自然抗拒獨處。不過，不要因不喜歡獨處而自責，Claire 說：「人本來就是羣居動物，我們經常待在團體中，我們需要彼此，這也是為什麼社會不鼓勵孤獨。」

如何訓練自己踏出獨處第一步？假如將來有機會，如果下次不能說服朋友到你想去的地方旅行，不妨來一趟與自己做伴的旅程吧！