要數世上最勵志的減肥主人公，英國天后Adele（中：愛黛兒）絕對是其中的表表者！今早Adele現身Grammy2023 (中：葛萊美頒獎典禮)，除了再次瘦出新高度外，更被外媒指Adele是今季典禮最性感Top 3，緊隨Beyoncé和Taylor Swift其後。Adele以一身Louis Vuitton酒紅色絲絨訂製洋裝，深 V 領口剪裁和收腰設計，讓Adele大獲好評！

（圖片來源：Louis Vuitton 提供）

其實這並不是Adele第一次被讚瘦出新高度，因為她早前減足100磅現身NBA時，Fit爆身形意外成為賽事焦點，更引起現場一陣轟動！纖瘦的她，配上一身Vivenne Westwood長褸配黑色貼身褲，穿出修長纖瘦感，難怪不少網民開玩笑説，要成為香港Adele。

（圖片來源：IG @adele）

Adele瘦出新高度，全靠4招不節食不腹胖勵志減肥法

除了Adele的歌聲外，大家最為關心的莫過於她在這年來是如何減磅吧！雖然Adele本人貫徹其低調作風從未透露減肥過程，只在social media 說了一句：

“I used to cry but now I sweat ”

但從其健身教練 Joe Wicks 和 Pete Geracimo卻分享了當中秘訣！

（圖片來源：NBC）

Adele減肥法｜#1 調整心態—要健康不是要瘦

Adele出名靚聲，但其圓潤身型亦被不少人大造文章，她自己也曾說過：「我是一名歌手，又不是雜誌上的模特兒，我是為了耳朵所做音樂，而不是為了眼睛！」不過自從兒子出世後，她曾表示希望建立健康的榜樣，連本身極度討厭健身房的她都開始運動習慣，每週開始努力運動至少3次。

（圖片來源：Instagram @adele）

Adele減肥法｜#2 混合式訓練

Adele本人曾表示討厭有氧運動，故其練身教練透露每次訓練混合有氧運動外，再加上肌肉鍛練，其中Adele最喜歡「HIIT」高強度的間歇訓練，30 分鐘內帶來脂肪燃燒效果，另外，Adele亦針對鍛煉Pilates，有效鍛練出緊緻的身體曲線。

網民為瘦身前後的Adele「合照」（圖片來源： Instagram@adelettes）

Adele減肥法｜#3 Sirtfood 飲食

Adele曾表示過不會讓自己挨餓，有指Adele信奉Sirtfood Diet，這種飲食由營養學家 Glen Matten提出，主要是透過吃某些特定的「 Sirtfood」，即是含有豐富多酚成份的食物，刺激身體的「乙酰化酶」蛋白質，從而能啟動身體的燃燒脂肪模式，帶來減重效果，例如芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，以及可可含量達85% 以上黑巧克力等，配合運動更加有效。