M痛怎麼辦？中醫建議4種舒緩經痛方法及要避免這些生活習慣！
M痛怎麼辦？經痛是大部分女生都經歷過的，雖然大多女生已經習慣了這個宿命，但卻有些女生們的經痛情況比一般嚴重，甚至影響到日常生活。遇到經痛時，普遍女生都會用止痛藥舒緩痛楚，但其實這是不治本的做法，建議大家考慮以中醫方向去舒緩或避免經痛，是最標本兼治的方式。想避免經痛，在平日生活中就要着手，避免一些會影響月經的生活習慣。
M痛怎麼辦？中醫建議4種舒緩經痛方法及要避免這些生活習慣！(圖片來源：iStock）
M痛經痛的成因
要治垠兼治本就先要了解經痛的成因，中醫用「不通則痛、不榮則痛」的原理去解釋月經時氣血和經絡的概念。「不通則痛」是經痛實證，指由氣滯、寒凝或血瘀引致氣血循環令子宮受阻，導致疼痛；「不榮則痛」是指血氣不足引起的虛證，指因腎氣或血氣不足，會令血氣無法順利推動至子宮，引致痛楚。
M痛要避免的習慣｜1.月經前後不吃生泠食物
冰泠食物會增加體內濕氣，而且女性本身體質偏寒，因此更容易影響代謝循環，減低臟腑陽氣運作，從而令子宮收縮，經血凝滯，讓經痛加劇。
（圖片來源：IG@sushikumogaku）
M痛要避免的習慣｜2. 避免用凍水洗頭
中醫指頭頂上的百會穴是聚集陽氣之穴位，如果這個陽氣旺盛的穴位受到陰寒之氣灌入的話，會容易造成經血排出不順，因而出現經痛，所以洗澡盡量避免用凍水洗頭。
（圖片來源：IG @pureology）
M痛要避免的習慣｜3. 放鬆情緒避免壓力
工作壓力大或者精神緊張會嚴重影響月經，精神壓力會影響一種負責調節排卵和月經週期的荷爾蒙分泌，輕則延長或縮短月經週期，重則完全停止經期和令經痛更劇烈。
（圖片來源：IG@mbtsthemovie）
M痛要避免的習慣要避免的習慣｜4. 避免性行為
女性於經期時易受寒邪入宮，因此應該避免性行為，女性的腹腔連接著輸卵管及子宮，月經期間子宮內膜會脫落，做愛時有機會使皮膚破損，甚至將細菌帶入腹腔，造成子宮發炎。
（圖片來源：IG @authenticlovepresets）
有效舒緩痛經方法｜1. 按穴位
剛有提過經痛大多是因為氣血不循環，血氣無法通順運行到子宮所致的，所以中醫建議透過穴位按摩，按通有助舒緩經痛的穴道。可按摩太衝、三陰交、陰陵泉、血海等穴位。加上不用什麼特別工具，以拇指按揉穴位3-5分鐘，隨時隨地都可以立即舒緩痛楚。
（圖片來源：雲鼎中醫診所）
有效舒緩痛經方法｜2. 食療
說到中醫治療就通常會包括食療，透過服用有補身作用的食材對症下藥。
-玫瑰花茶和薄荷茶
血氣運行不順，不單止會令子宮痛，亦會出現胸悶鬱結或是偏頭痛、頭脹痛而不舒服的症狀，選擇疏肝解鬱的玫瑰花茶、或是清涼透熱的薄荷茶，可以解除氣滯血瘀所造成的阻塞。
（圖片來源：IG@timeforteahongkong）
-薑茶茴香、肉桂、胡椒、花椒等藥材
平日經常食生泠食物或飲凍飲，到月經週期時很容易會出現腰腿寒冷的不適，以及小腹冷痛，以上較辛口的食材食藥材就能有助散寒止痛。
（圖片來源：IG @chunshuitang）
有效舒緩痛經方法｜3. 中藥及針灸療程
通常中醫會將中藥及針灸療程一齊使用，以活血化瘀、消癥散結為主，後用藥以促進盆腔血液循環，有助子宮的修復，而經前用藥則以助瘀血排出，舒緩止經痛為主。針灸後在數分鐘至半小時之間起到很好的止痛效果，并且可以逐漸減輕發作。
（圖片來源：Gleneagles Hospital）
有效舒緩痛經方法｜4. 外敷法
用暖水包熱熬腹部是很多人由細到大的舒緩方法，雖然真的十分有用，但也要留意不要過熱，因為身體當相同位置接觸大於 45 度的熱量到半個小時至一個小時以上就有燙傷風險。而各大藥妝店都已有在賣能恆溫的熱敷產品，加上大多都有搭配生薑、艾草、當歸等對舒緩月經的草本成分。
