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模特兒Alexis Ren 10分鐘練出性感細腰翹臀|編輯實測:sit-up無助減肚腩?
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模特兒Alexis Ren 10分鐘練出性感細腰翹臀|編輯實測:sit-up無助減肚腩?

06.04.2021

曾經聽過一位美女說過:「少女和大媽的分水嶺不在於年齡,而是一條纖腰。」IG上有千萬粉絲的美國模特兒Alexis Ren ,正是以一條纖腰見稱,但現實中腰部卻偏偏是最容易囤積脂肪的地方,很多女生手腳纖瘦,但腹部就像BB肚般有一陣圓滾滾的贅肉,不少人包括筆者在內,都曾以為減腰自然是多做sit up,一度試過每日做100下sit up,腹部沒有特別變瘦之餘更扭傷頸部……

Photo source: [email protected]

腹肌其實是一個綜合肌肉群,而sit up只能訓練到腹直肌,因此需要透過各種不同角度、程度的訓練(前後、側邊、和對角斜線),作為但求健康的非專業健身小薯,筆者在一年前開始定期居家鍛練,除了深得我心的Pamela Reif,美國模特兒兼網紅Alexis Ren,其如可樂樽般的翹臀細腰的身材也是許多人的夢幻目標。

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Alexis Ren 10分鐘練出性感細腰翹臀

Alexis Ren不僅常在YouTube分享自己健身、瑜伽的影片,也推出名為Ren Active的運動裝系列品牌,並開設網站居家訓練挑戰,曾公開自己每天早上都會做的10分鐘訓練,混合鍛練核心肌群如Side Plank、 Russian twists等18個動作,每個動作進行30秒鐘,筆者試過做完腹部已有種微微炸裂的感覺,亦有不少網友更稱這套訓練「做完隔天就有感!」

其實身材極好的Alexis Ren也曾經歷過因瘦身患上厭食症,請來專業健身教練和營養師幫助她重新回到健康軌道,一直到現在維持規律均衡的飲食並搭配運動,才能快樂而持久地維持身型。

Photo source: [email protected]

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筆者有時候會配搭她另一條針對腰側訓練的Hourglass Ab Workout影片,練足一星期最大的分別是腹側腰線緊實了不少,即使偶然大吃大喝,但仍能見到個shape,有一種穿了隱型塑身衣的感覺。

 

其實YouTube上還有其他有質素而專業的Abs Workout影片,但視覺系的本人看著Alexis Ren賞心悅目的精瘦身型特別有動力,除了努力workout,Alexis Ren還有在YouTube上公開自己日常食的Morning Smoothie Bowl,其實瘦身實在無捷徑,還是食少兩口薯片,關掉Netflix努力做運動吧!

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