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實測一周練出腰線!
Pamela Reif的YouTube翹臀蜂腰健身片

28.05.2020

經歷過在家隔離的日子後,無gym做無步跑,Youtube成為了不少人的「健身教練」,YouTube上充斥著海量健身影片,甚麼「一星期見馬甲線」、「10 mins Belly Fat Burn」,條條健身片標題都聽落誘人,但在這個人人都可以是Youtuber的年代,不少健身影片無效之餘亦隨時教壞人。

筆者向來是跟著Youtube健身的愛好者,由本地的Coffee、Emi Wong,到歐美組的Kayla Itsines、Rebecca Louise、Chole Ting都有試過,以上各位我覺得都是認真之作、值得一試。不過人夾人緣,以個人經驗加收集過身邊朋友意見,最快見效的是德國健身網紅Pamela Reif,特別是疫情之後人人在家隔離,Pamela Reif一口氣推出了幾條特別為長期在家而設的影片,筆者跟足一星期即時明顯瘦腰!

若你如我偏好解說清晰、但又廢話不多的Youtube健身影片,走實用型影片的Pamela Reif絕對是你的首選,今年才23歲的Pamela Reif已登上《 Forbes》雜誌封面,因其健身網紅事業被評價為「德國最具有影響力的人物之一」,Pamela 從15歲就開始健身,一開始她請來專業教練制定計劃,但卻發現瘦了還是達不到她所追求的理想身材—緊緻但又不會太肌肉型的翹臀、細腿、蜂腰。她重新調整了自己的健身計畫,在Youtube上分享後一炮而紅。

Pamela Reif的健身影片隨便看都有破千萬點閱,其影片幾乎都不需要器材,一張mat已能在家徒手訓練,分有10、20、30分鐘的長度,可以自行選擇鍛鍊各部位或是全身運動,非常容易上手。其中「10 MIN ABS WORKOUT」更是點閱率最高的Youtube健身影片,個人覺得初學beginner大可一試。

網上亦有不少網友分享跟著其影片訓練的成果。

而最近叫筆者最愛的健身影片是「30 MIN ABS & BOOTY」,30分鐘密集訓練腰臀的動作,每個動作只有30秒,做完不僅會爆汗,更會覺得腹臀緊實了不少,不過若平日少做運動,此健身影片可能有點難度,先由beginner level循序漸進。

以下是筆者在沒有特別節食,照平常一星期跑兩次步的情況下,再做足5日「30 MIN ABS & BOOTY」的少少成果。

除了對自己身型有要求,Pamela更是學霸一名,17歲已在德國高考Abitur拿到幾乎滿分的成績,經營健身YouTube Channel外,還有另一IG帳號分享健康飲食。

人人體質不同,沒有一條Youtube健身影片能保證必瘦,正如Pamela 曾表示過完美身型的秘訣:「健身沒有捷徑,只能靠長期堅持和付出。」最重要找出能持之以恆的健身運動,希望大家Happy workout!

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