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想幸福快樂需要多少空閒時間?法國女生告訴你越空閒不代表越快樂!

23.10.2021

香港人生活節奏急速、終日埋頭苦幹,朝九晚八早已成為「打工仔」日常。不過攰還攰,明天麻煩繼續「準時返工」。每天早上搭地鐵看到的,盡是滿臉疲憊的社會人(大概筆者亦是其中一個)撫心自問,你有多久沒有好好休息了?有沒有想過,到底自己需要多少空閒時間才會感到幸福?

到底我們需要多少空閒時間才會感到幸福?(圖片來源:IG @solangesmith)

每日需要二至五小時休閒時間

早前美國心理學會的雜誌就有探討「空閒時間不足或過剩」的問題,。為了得出結論,美國大學的研究人員分析了約22,000名美國人的數據,這些人在2012至2013年期間參與了一項針對日常行程安排的調查,他們須詳細說明過去24小時的活動,然後衡量幸福感。

(圖片來源:IG @amaliemoosgaard)

研究人員隨後更將研究重點放在全國勞動力發展研究的數據上,收集了 1992 年至 2008 年間大約 14,000 名在職美國人的休息習慣。該文章的作者為 6,000 多名參與者分配了一個虛構的生活模型:有些人要想像自己只能享受有限(每天約 15 分鐘)或中等(每天 3.5 小時)的空閒時間,而其他人則享受較多的時間(每天 7 小時)。

(圖片來源:IG @anainparis)

不出所料,結果的分析指出,隨著空閒時間的增加,人們的幸福感亦會提升。我們每天平均需要 2 至 5 個小時的空閒時間,才會過得快樂。

學會「中庸之道」:越多不等於越好

不過,擁有更多空閒時間也不代表我們會過得更加充實快樂。事實上,研究結果指出,我們的幸福曲線會在擁有 5 小時的空閒時間後再次下降。

(圖片來源:IG @ceciliemoosgaard)

根據文章第一作者——瑪麗莎·謝里夫 (Marissa Sharif) 的說法,空閒時間過剩亦會讓人不開心,理想的情況是「每天給自己兩小時的空閒時間,讓自己在此期間內滿足自己的願望」。

激發幸福的三大必要因素

(圖片來源:IG @ceciliemoosgaard)

在空閒時間能否體驗到快樂也取決於你用來做什麼。研究人員發現,利用這段時間來激發幸福有三大需求:自主,即一個人可以完全掌握的時刻;與他人來往,即與他人社交和分享時刻;最後是成就感,透過賦予我們的行為意義,滋養幸福的感覺。

法國的女生向來懂得享受生活,每逢有空閒時間,她們會休閒地躺在沙灘上,或者相約朋友到公園曬太陽看看書,體會大自然的清淨。唯有懂得活在當下,在適當的時候讓自己休息,才能活出優雅快樂的人生。

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