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李聖經「韓國第一美腿」靠4招輕鬆練出逆天長腿+獨創秘密減肥餐單
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李聖經「韓國第一美腿」靠4招輕鬆練出逆天長腿+獨創秘密減肥餐單

14.11.2023

李聖經近日出席品牌活動時,身穿黑色短版連身裙大方曬出42吋長腿,隨即引來熱議。擁有「韓國第一美腿」之稱的李聖經不僅有着175cm高挑身材,腿長更長達112cm,逆天長腿加上零贅肉身材簡直就是女生們夢寐以求的指標!想擁有女神李聖經的好身材亦非難事,過去李聖經曾大方分享自己的瘦身餐單,兼且親身揭開個人保養和身材管理秘訣,時刻維持完美身材,快來仿效女神啦!

(圖片來源:IG@heybiblee)

33歲李聖經42吋長腿 靠4招輕鬆練出逆天長腿

(圖片來源:IG@heybiblee)

李聖經保養法:1. 戒飲凍飲

眾所周知,女生長期飲凍飲及進食「生冷嘢」容易形成水腫或囤積脂肪等問題,而且多數都出現在腰部以下。一般嗜凍飲女生大多都是上瘦下肥,想維持完美身材的女生盡量遠離冰冷飲品。相信不少女生在夏天都難忍炎熱天氣,李聖經都不例外,但她為了時刻保持完美身材,早已把冰冷飲品戒掉,減低造成消化不良導致脂肪堆積的問題。

(圖片來源:IG@heybiblee)

李聖經保養法:2. 刮痧去水腫

藝人生活作息日夜顛倒,而且一日三餐都不定時,容易引起水腫。李聖經平日習慣用刮痧板來幫助雙腿消水腫,她曾表示自己每天在睡前,都會用刮痧板來按摩腿部,有助疏通腿部的血管,促進血液循環,加速消除雙腿的浮腫的問題,從而達至美腿效果。

(圖片來源:IG@heybiblee)

李聖經保養法:3. 堅持跑步40分鐘

無論多忙,李聖經都會抽時間運動,以助脂肪燃燒,加快減肥和維持體重。她曾透露自己習慣跑步40分鐘,有助燃燒脂肪維持體重外,也有助於調節壓力,紓緩工作所帶來的疲勞,最近天氣逐漸變涼,不妨跑步40分鐘出一身汗吧!

(圖片來源:IG@heybiblee)

李聖經保養法:4.  睡前極簡美腿運動

如果平日沒時間跑步或到健身房健身的話,李聖經都會在睡前在床上做一些簡單的美腿運動。先在床上做30下的仰臥起坐、抬腿運動及舉腳動作,總共做3組。另外可以在看電視或玩手機時把雙腿搭在牆上呈90度,亦有助加速消除雙腿的浮腫。

(圖片來源:IG@heybiblee)

不靠挨餓!李聖經瘦身秘訣+獨創秘密減肥餐單

李聖經多年來一直維持纖細身材,但她曾自爆自己食量很大的。平日沒有拍攝或特殊時期她都不會刻意忌口,但會特別避吃加工食品,多數進食「原型食物」,亦會減少不必要的調味,盡量降低熱量攝取。另外,她亦會放慢進食的速度,每一口都至少咀嚼10-20下,從而增加飽足感。

(圖片來源:IG@heybiblee)

(圖片來源:IG@heybiblee)

李聖經獨創秘密減肥餐單

李聖經出道至今一直維持在49kg,過去曾為了拍攝韓劇《舉重妖精金福珠》而增肥,但在殺青後半年內迅速回復體重,秘訣在於她的獨家減肥餐單。早餐她會進食水煮蛋、豆腐等蛋白質豐富的食物,再搭配蘋果、牛油果的有益蔬果;午餐的進食較為豐盛,以牛排作為主食,減少澱粉攝取;最後晚餐則以清淡為主,進食水煮雞胸肉、沒有任何調味的牛排及蔬菜。

(圖片來源:IG@heybiblee)

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