情緒穩定或許不如你所想！懂得悲傷，才能找回快樂的能力
近年除了「情緒價值」，關於情緒的文章最常出現的詞語莫過於「情緒穩定」。小時候我們哭，大人總會說「不要哭」，長大後我們彷彿漸漸失去了哭泣的權利，又有多少人失去了難過的能力？難道毫無波瀾就是所謂的「情緒穩定」？
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自問是多愁善感的INFJ，曾經很不解為何朋友眼中的自己一點都不像F人。直到有人問我「你多久沒有為自己哭？」，當下忍不住紅了眼眶，才發現自己看劇聽歌很容易感動或難過得流淚，但現實中遇到不如意事卻很少哭。原來一直以來擺出一副看似淡定的模樣面對生活，其實根本沒有好好感受自己情緒，以為的情緒穩定，只是習慣把情感壓下去。
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何謂情緒穩定？
近年我們常說情緒穩定，其實心理學早於1990年代就有「情緒商數」的概念。EQ指的是一個人自我覺察和處理情緒的能力，並且能否激勵自己克服挫折，以及感知別人的感受、與人建立聯繫。真正高EQ的人能清楚了解自己情緒的由來，而且能適當地調節和表達自己的感受。他們接納自己的情緒起伏，既不會壓抑感受，也不會被情感淹沒。
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「未表達的情緒永遠不會消亡。它們只是被活埋了，以後會以更醜陋的方式出現。」——佛洛伊德
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有時候難以解釋的疲憊，或是突如其來的憤怒，都有可能是因為我們長期壓抑的感受在作祟。未被正視的情感亦有機會變成身心的疾病。心的痛，身體都知道。
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學習接納所有感受
真正的強大不是無堅不摧，而是對自己誠實，擁抱自己的柔軟和脆弱。人的情感豐富複雜。憤怒背後可能是不忿、羞愧、怨恨；失望可能伴隨焦慮不安與無助。就算未必能一下子梳理好無以名狀的感覺也沒關係，先容許自己完整地感受每個喜怒哀樂的生滅，讓情緒流動，不對抗、不批判。
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懂得悲傷，才能找回快樂的能力
當我們不允許自己有負面情緒，其實也會失去了感受喜悅和幸福的能力。自從那位朋友的提醒，眼淚好像多了，奇怪的是身邊的朋友都說我開朗了。也許要開心，就先要打開心。很多人希望能遇到懂得接住自己情緒的伴侶，其實我們都應先成為能接住自己情緒的那個人。
