Pilates普拉提好處？與瑜伽有什麼分別？Pilates香港教室推薦

瑜伽和 Pilates普拉提都是在香港備受女性歡迎的運動，無論是超模韓星、還是普通上班族都非常喜愛，兩者均為相對節奏較慢的運動，但其實效果、來由都不一樣，馬上和大家了解一下它們的分別，並推薦 3 間頂尖的香港 Pilates 教室供大家參考！

Pilates普拉提好處？與瑜伽有什麼分別？（圖片來源：IG@jennierubyjane）

Pilates 普拉提好處？與瑜伽有什麼分別？Pilates 香港教室推薦

Pilates 是什麼？

Pilates 由 Joseph Pilates 於第一次世界大戰結束時創立，最初是為受傷士兵而設的康復體適能運動；Joseph Pilates於1923年將普拉提運動引進美國，不斷改良，逐漸成為今時今日非常普及的修身運動。

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瑜珈是什麼？

瑜珈是一種源於古印度的身心靈綜合體系，強調通過姿勢、呼吸和冥想實現身心和諧。瑜珈有助於紓解壓力，提高靈活性，並改善呼吸系統功能。總的來說，瑜珈強調的是整體的身心平衡，並且有助於提升內在的寧靜感。

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Pilates 好處：注重肌肉訓練

Pilates是一種強調核心肌肉力量和身體控制的運動方式。通過一系列的流動動作和呼吸技巧，它可以幫助改善姿勢，增強肌肉平衡，並提升身體的靈活性。與瑜珈相比，Pilates更加注重肌肉的訓練，特別是深層的核心肌群，這有助於塑造纖細的身材線條。

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Pilates 好處：修身效果更明顯

普拉提運動分為墊上皮拉提（Mat Pilates）、.器械皮拉提（Equipment Pilates）、芭蕾提斯（Barre）、皮拉提斯拳擊（Piloxing）和將瑜伽跟皮拉提斯合併的瑜伽提斯（Yogalates）。整體而言，肌肉訓練的效果更明顯，可加強肌肉的彈性，令身體肌肉線條更修長，達到小腹、手臂、等部位減肥的效果。

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Pilates 好處：修復損傷肌肉

正如發明Pilates的初衷一樣，它以身體力學為基礎，具有物理治療的效果，有助紓緩肌肉勞損，並有助改善駝背、骨盆後傾等腰背痛症，有助紓緩腰背不適，不過當然要跟隨專業教練進行訓練。

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Pilates VS 瑜伽分別：肌肉鍛煉和深層伸展

究竟Pilates和瑜伽有什麼明顯的分別？Pilates更加專注於肌肉的鍛煉，並且動作通常較小而精確。瑜珈則更加強調靈活性和深層的伸展，並且包含了更多的姿勢變化。

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Pilates VS 瑜伽分別：呼吸法

雖然兩者都強調呼吸，但在Pilates中，呼吸被視為幫助動作的輔助工具，而在瑜伽中，呼吸是靈魂與身體交流的途徑。瑜伽基本使用的是腹式呼吸法，用鼻子完成吸吐，呼吸過程不需張嘴；Pilates中需要為肌肉提供鍛鍊所需的更高氧氣量，因此所使用的呼吸法是「胸式呼吸法」，用鼻子吸氣、嘴巴吐氣。

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Pilates VS 瑜伽分別：訓練範圍

瑜伽是鍛煉整個身體靈活性和柔軟度的運動，總體訓練範圍較廣，包含筋骨伸展、耐力訓練、呼吸調節，甚至有淨化心靈和排解壓力的作用，當中亦要講求體式的藝術。Pilates主要集中於核心肌群訓練和強化肌力，訓練範圍比較針對性。

（圖片來源：IG@o2pilateshk）

Pilates 香港教室推薦：O2 Pilates

O2 Pilates 主打韓式普拉提器械訓練中心，創辦人為Cece Lui，目前於灣仔及佐敦都有教室。提供墊上普拉提（Mat Pilates）和器械普拉提（Pilates Allergo Reformer）等多種類運動，可依個人需求如：婚後塑型、腰背護養、肩髖關節護養、姿勢重整等來找尋適合的課堂。

地址：
佐敦分店：佐敦上海街 80 號華海廣場 11樓 1103 – 1105 室
灣仔分店：灣仔駱克道 53 – 55號恆澤商業大廈 2/F
WhatsApp 查詢：6053 3833
網站：https://www.o2pilates.co/

（圖片來源：IG@o2pilateshk）

Pilates 香港教室教室推薦：YOO Pilates & Barre

YOO Pilates & Barre 的創辦人將 Barre、Pilates、憑藉其專業知識及經驗成為亞洲首位獲美國Barre Intensity®認可及委任為Master Trainer 的發証導師，並將 Barre, Pilates, 伸展及體適能訓練的優點結合成 ANIT™ 運動系統，至今已成功幫助超過500位學生改善姿勢及舒緩痛症。中心提供入門班、進階班、AMIT課堂等供學生選擇。

地址：灣仔駱克道 301 – 307 號洛克中心 22 樓 A 室
WhatsApp 查詢：6466 1938
網站：https://www.yoopilatesbarre.info/

（圖片來源：IG@defin8fitness）

Pilates 香港教室推薦：DEFIN8 Fitness

中環的 DEFIN8 Fitness 由健身夫婦Trixie和Leo Velez創立，中心佔地 4,300 呎，以全新健身中心和高效課程創立全港首間引入紅外線 Pilates 課程，可以加速身體的新陳代謝、減少熱身和恢復時間，同時亦有提供Barre、六星期訓練懸吊訓練等多種體能課程。

地址：中環威靈頓街 1 號荊威廣場 17 樓
查詢：9863 5605
網站：https://defin8fitness.com/