護膚不能只靠搽！化妝台裏沒有的「美肌菜單」大公開
除了日常護膚產品，其實每天吃進肚子裏的食物亦會影響皮膚狀態！飲食對維持肌膚健康至關重要，所以今次為大家整理出能「吃出好膚質」的飲食指南。
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有助肌膚再生的維他命
想要氣色紅潤，不妨了解一下β-胡蘿蔔素（維他命A前驅物），有助肌膚散發健康光采，一般存在於紅蘿蔔、哈密瓜、木瓜、杏桃，以及菠菜、紅椒等蔬果中。
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有效延緩老化
至於維他命A則廣泛存在於牛奶、奶油、肝臟或富含油脂的魚類中，它以促進皮膚再生的功效聞名，能有效延緩老化並減少皺紋產生。
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促進皮膚新陳代謝
另外，維他命B5在皮膚新陳代謝中扮演着關鍵角色，還能調節神經系統、舒緩壓力，常見的蘑菇、肝臟、小麥胚芽及啤酒酵母都是極佳的攝取來源。
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善用抗氧化物對抗老化
想讓肌膚保持彈性，可以了解一下柑橘類、奇異果和甘藍菜，它們擁有豐富的維他命C，但建議生吃，避免營養在烹調加熱中流失。
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從內到外為皮膚保濕
維他命E則具備優異的保濕功效，能幫你擺脫乾燥困擾，富含油脂的魚類、鱈魚肝、橄欖油和核桃油都含有大量的維他命E。
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另外，也要補充多酚來清除自由基、對抗氧化老化，士多啤梨與藍莓等莓果類、蘋果、芒果、黑朱古力和茶，都是優質的選擇。
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重視微量元素的攝取
微量元素是打造透亮肌膚的幕後功臣，而「硒」能保護細胞、減緩皺紋生成；「鋅」則能改善青春痘等皮膚問題，並維持指甲與頭髮健康。
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最後，千萬別忘了多喝水！只要身體內部獲得充足水分，便能養出健康好氣息！
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