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懶人必學!日本大熱「坐姿減肥法」減去贅肉重現小蠻腰
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懶人必學!日本大熱「坐姿減肥法」減去贅肉重現小蠻腰

05.04.2024

為什麼手腳纖細,但腹部卻凸出來?儘管努力減肥,但腹部贅肉依然無法消失,這可能意味著是「假肚腩」的情況。日本一名美魔女除了進行運動和控制飲食之外,還從日前坐姿入手,單靠一招獨門減肥秘訣「坐姿減肥法」,成功減去頑固的贅肉,重現小蠻腰,就連臀部線條都變得更精實。

(圖片來源:IG@yumicorebody)

真假肚腩如何區分?

部分四肢纖細的人都有可能出現肚腩,但未必因為脂肪堆積而造成。這可能是由於長期久坐不動或者不正確的姿勢導致腹部肌肉失去張力,形成所謂的「假肚腩」。如果無法確定是真肚腩還是假肚腩,可以一試以下方法:先保持正確的姿勢站立,輕輕吸氣並收緊腹部,如果原本微微凸起的腹部消失了,那就是假肚腩;如果不論是坐、站、蹲等姿勢,肚腩仍然存在,大多數是真肚腩。

(圖片來源:IG@yumicorebody)

日本美魔女Yumi踏入40歲後漸漸發現自己的身材開始發福,並開始認真制定減肥計,繼而踏上瘦身減肥之路,耐性地持續進行有氧運動和減脂訓練。然而,經過一段時間的努力,無論如何運動,腹部贅肉仍然頑固存在,臀部線條依舊平坦,整體身體線條並沒有得到改善。

(圖片來源:IG@yumicorebody)

於是她開始研究,發現髖關節才是影響肚腩問題的關鍵。如果無法改善坐姿,使髖關節處於正確的位置,即使四肢纖細,肚腩仍然會凸出,形成所謂的「假肚腩」,使整體身形看起來很肥胖。錯誤的坐姿會導致”假肚腩”的形成,Yumi提出的「坐姿減肥法」,通過改善骨盆前傾和駝背的姿勢問題,可以使「假肚腩」消失,進而提升減肥效果,使其更加顯著。

(圖片來源:IG@yumicorebody)

(圖片來源:IG@yumicorebody)

「坐姿減肥法」具體步驟如下:

「坐姿減肥法」步驟 1. 腰部挺直:先在帶有椅背的椅子上坐下,保持腰部挺直。坐下後用一個小型瑜伽球放在背後,然後用力夾在椅背和背部之間。

「坐姿減肥法」步驟 2. 雙膝對齊:注意確保雙膝對齊,使髖關節維持正確的位置。可以使用不同的物品輕微墊高雙腳,保持雙膝對齊。

「坐姿減肥法」步驟 3. 腹部用力:最後,利用腹部發力,盡量避免骨盆前傾,同時避免駝背和兩膝張開的情況。

(圖片來源:IG@yumicorebody)

(圖片來源:IG@yumicorebody)

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