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減肥方法|姜素拉絕美孕照四肢纖幼零孕味!靠5招激甩24kg變成「最美辣媽」
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減肥方法|姜素拉絕美孕照四肢纖幼零孕味!靠5招激甩24kg變成「最美辣媽」

31.10.2023

減肥方法|現年33歲韓國女星姜素拉,日前宣布懷二胎兼且釋出一組絕美孕婦照。雖然腹大便便,但她手腳纖幼,加上精緻小巧的瓜子臉,完全看不出絲毫孕味。不過姜素拉曾因愛吃麵包體重一度攀升至72kg,後來靠5大減肥方法一年內激減24kg,成為不少韓國女生的減肥範本,更被稱為「最美辣媽」,完勝一眾妙齡少女。

(圖片來源:IG@dengkoo)

(圖片來源:IG@reveramess_)

姜素拉臨盆在即手腳纖幼零孕味 靠5招減肥成功變成「最辣靚媽」

姜素拉過去出演多部大熱韓劇《異鄉人醫生》、《未生》等,但最廣為人知的身份,是「玄彬前女友」。直到2020年宣布下嫁韓醫院院長,新婚3個月後宣布懷孕,如今再度懷上二胎,不少粉絲又驚又喜。

(圖片來源:IG@reveramess_)

姜素拉減肥方法:1. 燒酒杯按摩法

姜素拉曾在節目《Get it Beauty!》分享一個關於臉部按摩的方法,特別適合臉部肉肉、容易水腫的女生。她自己經常使用燒酒杯按摩臉部,主要目的是促進淋巴系統的暢通,幫助排毒和減輕水腫。按摩時以打圈方式,由臉部輪廓線、額頭、嘴角,直至到耳後、頸部和鎖骨位置。

(圖片來源:IG@reveramess_)

姜素拉減肥方法:2. 跳芭蕾舞

姜素拉曾學芭蕾舞,以維持線條體態。通過芭蕾舞的伸展動作,有助改善圓肩、烏龜頸,並矯正身體姿態,使身形看起來更加均衡和優雅。儘管芭蕾舞不是一種劇烈的運動,但它需要充足的肌肉力量,才有效提升新陳代謝,並訓煉核心肌群。

(圖片來源:IG@reveramess_)

姜素拉減肥方法:3. 晚上6時禁食

為了保持最佳狀態,姜素拉在減肥期間遵循一個原則,即「三餐定時、均衡飲食、晚上6時禁食」,並會結合了飲食控制。她曾分享減肥期間的餐單,早餐會進食乳酪搭配蘋果、午餐則會選擇白米飯或南瓜糙米粥搭配蔬菜,晚餐僅吃蕃薯、沙律及蛋白質,以保持飲食均衡又減少熱量攝入。

(圖片來源:IG@reveramess_)

姜素拉減肥方法:4. 少吃多動

姜素拉曾表示:「減肥最好的辦法是少吃多動!」,跟一同合作拍攝韓劇《未生》的演員李聖旻亦十分佩服她的自律精神。李聖旻透露,姜素拉的食慾很好,且不偏食,當進入工作狀態,能夠克制自己不隨便進食。即使在拍攝期間,劇組舉辦聚餐,也從未見到姜素拉出席。

(圖片來源:IG@reveramess_)

(圖片來源:IG@reveramess_)

姜素拉減肥方法:5. 培養運動習慣

姜素拉無論多忙,都會騰出時間進行運動,因為僅僅減少飲食攝入量會導致肌肉量和基礎代謝率下降,繼而降低減肥速度。通過進行重量訓練增加肌肉量,可以提高基礎代謝率,因此即使稍微多吃一些,也能更有效地進行減肥。此外,結合有氧運動,可以脂肪燃燒,從而加快減肥和維持體重。

(圖片來源:IG@reveramess_)

(圖片來源:IG@reveramess_)

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