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減肥被纖體公司騙財|韓國KOL崔高恩減去50磅、練出腰線減肥守則
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減肥被纖體公司騙財|韓國KOL崔高恩減去50磅、練出腰線減肥守則

02.03.2021

愛美,是女人天性,可是為了追求「完美」體態,無所不用其極。女生們用盡打針、吃藥、催吐、扣喉等方法,到頭來也不過減掉2kg,可代價卻是換來無比的身心創傷。現在28歲的韓國KOL崔高恩,擁有接近完美身形,但原來4年前的她,體重接近78公斤,屬於微胖身形的她,卻一直陷入自卑心態。

崔高恩的減肥經過 Credit: Instagram @gooniini

花上5年時間,練出完美線條 Credit: Instagram @gooniini

「作為一個女人,我想要漂亮和自豪。」

為了變漂亮的執念,當初的崔高恩嘗試了坊間一切的減肥偏方,甚至不惜花大錢尋求纖體公司的幫助,在進行減肥療程期間,崔高恩其實也感到不妥,彷彿掉入騙局,與其説,這是減重療程,不如説,是心理輔導。

曾經的微胖身形 Credit: Instagram @gooniini

「老實說,我知道這是無用的,但我依然想被欺騙,所以我整整花了六年的錢。可惜結果卻讓我更沮喪。」對於崔高恩而言,她只想穿起一件好看的泳衣,一圓自己小小的夢想……

崔高恩的夢想不過是穿一件好看的泳衣 Credit: Instagram @gooniini

「我想要的不只是減掉肥肉,而是重拾健康人生!」

經歷過各種偏激的減肥方法後,崔高恩不但肌肉變得鬆弛下垂、臉色泛黃、肌膚爆油出暗粒外、體內分泌系統失調,種種警號讓她清醒過來,明白不健康的減肥方法,根本不會變漂亮,寧願變回微胖時期,那個精神且健康的自己。

重拾健康人生才是最重要的!Credit: Instagram @gooniini

Credit: Instagram @gooniini

對於減肥,崔高恩自有一套心德,不但練出一副窈窕身形,還變得越來越好看!

終於可以實現泳衣夢!Credit: Instagram @gooniini

Credit: Instagram @gooniini

Credit: Instagram @gooniini

崔高恩的減肥守則

Credit: Instagram @gooniini

1. 減肥不等於減重

「體重只是一個數字。我鍛鍊了2年,差不多的體重,但看起來完全不同。」

不要執著磅數!Credit: Instagram @gooniini

成功利用5年時間,減掉23公斤的崔高恩,雖然體重並沒有快速跌落,但身形卻十分窈窕吸引。對於減肥秘訣,她有著這麼一套心德:真正減肥不是減重,而是獲得健康體態及線條,千萬不要陷入體重的執著。

Credit: Instagram @gooniini

Credit: Instagram @gooniini

每天追看磅數,只會讓你變得緊張兮兮,當遇到減重瓶頸時,會容易沮喪放棄。只要慢慢改變生活習慣,很快就能甩掉贅肉,練出線條。謹記!沒有人在乎你的體重數字。

Credit: Instagram @gooniini

2. 再累,每天也得抽10分鐘做有氧運動

減肥,從來沒有捷徑,每天再累也得抽10分鐘時間,做有氧運動和肌肉訓練,只要身體習慣了,其實10分鐘的運動不會造成太大負擔,由淺由深,很快就會看見肌肉線條的變化。

運動是減肥的直接方法 Credit: Instagram @gooniini

「無論吃了多少,三天內我一定會再運動。」

崔高恩經常在個人社交平台發佈運動教學,而她建議減肥新手可從開合跳做起,及後可加強力度做深蹲及腹部核心訓練。

運動是減肥的直接方法 Credit: Instagram @gooniini

除了整體變瘦之外,崔高恩的腰線同樣也十分明顯,她特別提醒道,如果不去做腰線運動,就算成功減重了,腰側也不會有結實的感覺,因此,在開始減掉肥肉後,就得開始練腰練線條了。影片中,除了腰部伸展外,抬腰動作效果也十分顯著,可以在完成有氧運動後,再加強力度修腰!

3. 2公升水是基本

水,真的是減肥的好幫手,既能促進新陳代謝、燃燒脂肪、也可以達至排毒功效。加上剛開始減肥的人,對於節制食量有一定難度,因此餐前多喝水能大量減低進食份量。崔高恩曾分享,自己每天得喝夠2公升水,千萬不要以為多喝水會造成水腫,反而缺水會令毒素積聚,肌膚暗啞失色

崔高恩每天得喝夠2公升水 Credit: Instagram @gooniini

4. 邀請運動Partner互相鞭策

一個人運動難免會比較悶,因此崔高恩愛邀請運動partner,互相鞭策永遠是最好的動力!除了有不能爽約的壓力外,其實兩個人一起運動,更能掌握正確的運動姿勢!

與朋友運動更有效 Credit: Instagram @gooniini

Credit: Instagram @gooniini

Credit: Instagram @gooniini

5. 改變「重口味」的飲食習慣

崔高恩直言,自己以前最愛重口味的食物,重味多鹽煎炸是基本,可是減肥最忌這種飲食習慣,因此她現在都挑清淡的口味。

改變「重口味」的飲食習慣 Credit: Instagram @gooniini

除了多攝取蔬菜跟蛋白質外,也可以選擇堅果類過口癮,如果真的很想念澱粉質,全麥麵包也不失為一個選擇。總之,高熱量、高油脂的餐單一定要戒!

不妨參考崔高恩的減肥餐單 Credit: Instagram @gooniini

Credit: Instagram @gooniini

Credit: Instagram @gooniini

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