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51歲鄭秀文無懼被年齡打敗?多年維持「永遠45公斤」全靠這些技巧!
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51歲鄭秀文無懼被年齡打敗?多年維持「永遠45公斤」全靠這些技巧!

15.07.2024

鄭秀文(Sammi)最近於紅館一連十三場《You & Mi世界巡迴演唱會》正式開展,而首場壓軸嘉賓充然是老公許志安 !許志安以彈琴的方式驚喜地亮相,並與Sammi一同合唱了《世紀末煙花》,場面不僅溫馨感人,還引起全場觀眾的歡呼!夫婦二人婚後鮮少同場 ,是次演唱會罕有同台演出成焦點外,不少人都大讚Sammi膚況及整體狀態比老公更好,以下為你整理了鄭秀文瘦身保養秘訣,其中一項更是Sammi去水腫的必殺技!

鄭秀文凍齡(圖片來源:IG@sammi_chengsauman)

(圖片來源:IG@sammi_chengsauman)

鄭秀文凍齡|無懼年齡增長!因為自信,所以美麗

鄭秀文的經典名曲《終身美麗》「因有自信,所以美麗」,多年來她完美狀態及緊實而絲毫無贅的身材,令人難以置信她已經年過50。最近她在演唱會上大秀好身材,練出一身完美的肌肉線條,讓不少人羨慕她的凍齡狀態。面對年齡的增長,Sammi曾表示:「我們不用打敗年齢,因為這是你我必然經歷的人生過程。重點是:不要敗給心境和體態。運動,是很好的隱性營養。當我們動起來,我們就會得到這美妙養份。」

「不用硬活成18歲!只願在每個年齡好好活出自己。」

(圖片來源:IG@sammi_chengsauman)

再美的女藝人,踏入某個年紀都難逃被諷變老的負評。鄭秀文早年飽受抑鬱症的困擾,花了3年時間才走出陰霾,直到2019年又發生「安心偷食」事件,身邊的好友擔心Sammi會再次陷入低潮。不過,Sammi靠信仰戰勝了心魔,且養出健康的心態與體態。即使屢次被傳媒拿她平胸做文章都不曾介紹 ,或者就是成長中的歷練,令她留下了人生智慧。

「以前我會得抑鬱症,是因為太在乎成功,在乎我在別人眼裡瘦不瘦、美不美、演技好不好。但我發現,把成功等同於自己是錯誤的價值觀,人生其實就是盡力就好,最重要是快樂。」

(圖片來源:IG@sammi_chengsauman)
(圖片來源:IG@sammi_chengsauman)

「永遠45公斤」的鄭秀文,日常是如何瘦身保養?

鄭秀文凍齡|最愛實行「168斷食」

Sammi從不私藏減肥方法,每當實行一段日子有成效後,便會與大眾分享。「168斷食」多年來都成為不少女生的減肥方式之一,鄭秀文也不例外。她表示:「實行感覺良好,吃得飽但意外地清減了,這是一種很健康的飲食方式。」「168斷食」是在一天之中只有8小時可以隨意進食,其餘16小時則不進食。最常見的實施方式是從中午12點吃第一餐,晚上8點前吃最後一餐,隔天中午12點再開始進食,從而達到16小時的斷食期。

(圖片來源:IG@sammi_chengsauman)

鄭秀文凍齡|紫薯代替白飯

Sammi已經戒吃白飯超過20年,而她多年來都以紫薯代替白飯。平時她會將紫薯放入冰箱,有效降低食物的卡路里。紫薯中的抗性澱粉可以減低熱量,普通澱粉每100克含有400卡,而抗性澱粉則只有約220-280卡,熱量降低了約40%。她建議將紫薯冷凍8-12小時,讓抗性澱粉的含量增加至3倍。此外,白飯、薯仔、意大利粉、豆類及大麥也可以通過冷凍來產生抗性澱粉,且重新加熱後抗性澱粉的含量不會受到影響。

(圖片來源:IG@sammi_chengsauman)

鄭秀文凍齡|靠飲「急救縮水湯」去水腫

鄭秀文的好友梁漢文曾向她請教減肥方法,Sammi便推介了一款連續7天只吃「縮水減肥雜菜湯」的方法。這種方法不需要運動,就可以成功「去水腫」,即減去身體多餘的水分。梁漢文實際操作後,在一星期內成功減掉約6磅。鄭秀文提醒,雖然這是一種快速見效的方法,但並非長期之計。

(圖片來源:YouTube@梁漢文 截圖)

鄭秀文凍齡|養成慢跑習慣

Sammi向來工作繁忙,除了推出全新專輯及籌備演唱會,亦要兼顧拍下一部電影的工作,所以她養成了慢跑的習慣,有助她鍛煉心肺、體能及抗衰老。平日她有空就會進行8公里的跑步。Sammi認為運動後全身汗水濕透,能夠排解負面情緒,並滿足她愛動的身體需求。她強調,不輕易妥協、勇於挑戰身體極限是保持年輕的必要態度。

(圖片來源:IG@sammi_chengsauman)

鄭秀文凍齡|結合瑜伽伸展

研究表明,筋骨柔軟是維持年輕的關鍵。Sammi不僅注重心肺健康,以及身體的柔軟度。特別是在演唱會前,她會透過瑜伽中的「下犬式」和「眼鏡蛇式」進行暖身,不僅能提振精神、紓解壓力,還能有效伸展肩膀、脊椎和腿部後側的肌肉。

(圖片來源:IG@sammi_chengsauman)

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