《21世紀大君夫人》邊佑錫背後的自律健身之路！189cm冰塊腹肌是這樣練成的
最近韓劇《21世紀大君夫人》在全網掀起熱潮，開播不久便穩坐收視冠軍。這部劇之所以能成為話題焦點，首要功勞莫過於邊佑錫與IU這對神仙組合的強強聯手。
（圖片來源：IG@byeonwooseok）
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除了演技備受肯定，邊佑錫在劇中展現的完美身材更是讓觀眾驚嘆不已。擁有 189cm 模特兒比例的他，在首集大方展現的出浴戲碼中，不僅胸肌厚實，腹肌線條更如同冰塊盒般分明。究竟他如何打造出這種「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的好身材？以下為你拆解邊佑錫的肌肉訓練清單！
（圖片來源：《21世紀大君夫人》劇照）
（圖片來源：IG@byeonwooseok）
行程再忙也要「五天一練」
邊佑錫曾多次在採訪中提到，他是一個極度自律的人。即便現在行程滿滿，他依然維持每周至少運動5天的習慣。如果真的沒時間去健身室，他會隨身攜帶啞鈴在待機室或是家裏進行鍛鍊，確保肌肉線條不會消失。
（圖片來源：IG@byeonwooseok）
厚實肩膀與背部的關鍵
邊佑錫的身材特點是「太平洋寬肩」，這並非全然天生，而是透過大量的重量訓練累積而來。他的重訓菜單主要圍繞著胸、背、腿三大部位進行循環，以臥推、引體向上、滑輪下拉等訓練養成厚實肌肉。
（圖片來源：IG@byeonwooseok）
為不同角色制定訓練
為了應對不同角色的需求，邊佑錫會制定專屬的訓練方案，在《背着善宰跑》中，為了飾演游泳明星柳善宰，他接受了長達三個月的密集游泳訓練。游泳能鍛鍊到全身深層肌肉，讓他在保有肌肉量的情況下，呈現出運動員特有的流暢長線條，而非笨重的塊狀肌。
（圖片來源：《背著善宰跑》劇照）
而在《21世紀大君夫人》中，為了呈現威嚴君主的厚實感，他加強了重量訓練的負荷，特別是三角肌與核心力量，讓體態顯得更加穩重且具備力量感，完美契合角色的威嚴形象。
（圖片來源：IG@byeonwooseok）
低體脂管理
除了核心訓練外，更歸功於嚴格的飲食管理！他曾展示自己對健康飲食的堅持，會攝取雞胸肉、雞蛋與蛋白粉等高蛋白質食物；加上，為了維持鏡頭前的完美下顎線，他會刻意避開高鹽分、高熱量的夜宵。
