志效減肥！被拍到演唱會前自律慢跑！配合「204斷食法」減掉16KG練成緊緻腹肌
韓國女團TWICE最近於啟德舉辦一年兩場演唱會，而隊長朴志效在台灣高雄和香港演唱會中，都被粉絲捕捉到慢跑的身影，這不僅展現了她對工作的專業態度，更突顯了她長期堅持的運動習慣。
（圖片來源：IG@_zyozyo）
志效的減肥之旅早已是粉絲間的勵志故事，從練習生時期到如今的舞台女王，她透過運動、飲食，令肌肉越來越緊緻，今次和大家一起看看志效的減肥貼士！
（圖片來源：IG@_zyozy)
志效減肥方法：街道慢跑
志效在繁忙的巡演行程中，依然抽時間慢跑，這種自律相當值得學習！慢跑不僅可以幫助燃燒脂肪，提升心肺功能，還能舒緩壓力，讓人精神更好，簡單30分鐘慢跑或快走，已經可以帶來很大幫助。
（圖片來源：IG@_zyozyo）
志效減肥方法：「斯巴達式」普拉提
早前志效在《我獨自生活中》分享過，她空閒時便會練習普拉提，但她的訓練清單卻被劇組稱為「斯巴達式普拉提」，地獄式訓練難怪練出緊緻肌肉！
（圖片來源：youtube @엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널）
志效減肥方法：均衡飲食
飲食方面，志效注重均衡飲食，會多吃蛋白質、蔬菜和全穀物，減少糖分和加工食品。
（圖片來源：IG@_zyozyo）
志效減肥方法：204飲食法
她亦有更進階的減肥方法——「204飲食法」，每天控制4小時內進食，20小時空腹，目的是透過縮短進食時間來限制熱量攝取。
（圖片來源：IG@_zyozyo）
雖然這方法可以快速減脂，但20小時不進食很容易會引致低血糖、精神不佳、暈眩、胃病等問題，建議大家不要嘗試這極端斷食法。
