多榮瘦身方法大公開！靠「這幾招」一年減掉12KG
韓國女團宇宙少女成員多榮，近期以全新個人自創單曲《What’s a girl to do》回歸舞台！在舞台上，她展現出力量感舞蹈及氣場，更大騷緊緻線條與腹肌。
（圖片來源：IG@dayoungism）
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她從過去的「可愛擔當」完美轉型為獨當一面的「美式性感辣妹」。然而，這轉變是多榮耗時整整一年、私下默默減掉12公斤的自律成果。
（圖片來源：wiki）
每月穩定減 1kg
多榮在受訪時透露，她的 12公斤是「1個月瘦1公斤」的節奏，花費一整年時間按部就班減下來的。她每天清晨5點便起床進行空腹運動，對她而言，減重是一場長跑，持之以恆的規律生活才是打造健康線條的關鍵。
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1/10飯量與核心飲食法
要瘦得健康且有肌肉線條，第1步是調整飲食習慣，多榮大幅減少了精緻澱粉，將原本的飯量縮減至原來的10分之1。
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早午餐以蛋白奶昔、雞蛋、蔬菜為主，並搭配一盤雞肉地瓜沙拉，為一整天的密集高強度訓練儲備核心能量；而晚餐則選擇水果、乳酪或低卡食物。
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而且她為了避免因減肥導致免疫力下降，每日也堅持每天喝1杯檸檬水補充足夠的維他命C。
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7分鐘腹肌操與高效自重訓練
多榮的馬甲線在這次回歸舞台上無比吸睛，她大方分享自己維持身材的運動秘訣。比起跑步，她更熱衷於「爬樓梯機」與維持了長達10年的普拉提。
（圖片來源：IG@dayoungism）
此外，她每天都會做一套「7分鐘腹肌自重訓練組合」，包括凳上屈伸， 鍛鍊手臂後側，消除拜拜肉；坐姿提膝以雕刻下腹線條；最後棒式移臀，可以收緊核心，從而打造緊緻腰線。
（圖片來源：IG@dayoungism）
多榮的12公斤減重經歷，展現的不是盲目的身材焦慮，而是一位女偶像對舞台的敬業與對人生目標的強大執念，讓我們一起期待她更耀眼的表現吧！
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