不要再忍着你的淚水！看劇流淚有助情緒排毒
你有試過平日看電影、劇集時，獨自坐在沙發上，看着電視中的男女主角經歷生離死別，或是某句平凡的對白，不自覺地就讓你紅了眼眶，甚至止不住眼淚？
（圖片來源：unsplash）
以前我們往往將哭泣與軟弱、情緒化劃上等號。然而，法國心理學家與精神科專家則明確指出，看劇時流淚，非但不是軟弱，反而是一種極為健康的生理與心理自我調節機制，是一場在安全邊界內發生的「情緒洗滌」。
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安全感築起的情緒宣洩出口
為什麼我們在現實生活中遇到挫折時習慣隱忍，卻能在虛構的劇情前痛哭失聲？心理學家解釋，這是因為螢幕為我們提供了一個「絕對安全的環境」。在現實生活中，哭泣往往伴隨着社交成本——我們擔心被評判、被貼上脆弱的標籤，或需要去解釋哭泣的原因。
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但在影集的世界裏，我們只是純粹的旁觀者。大腦知道這是一場虛構的故事，這種「距離感」反而卸下了我們的心理防備，讓我們可以毫無後顧之憂地，把日常累積的壓力、委屈與焦慮，藉由劇中人物的遭遇順勢宣洩出來。
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鏡像神經元與大腦的「共情美學」
看劇會哭，其實說明了你擁有非常高的共情能力。當我們沉浸在劇情中時，大腦中的「鏡像神經元」會模糊虛構與現實的邊界，讓你在生理上真切地「感同身受」角色的痛苦或喜悅。
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研究表明，這種高度的共情能力會促使大腦分泌氧氣（又稱信任或催產素），它能增強我們與他人的連結感，所以懂得為劇情流淚的人，在現實生活中往往更具包容力，也更懂得如何愛人與自愛。
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生理上的天然減壓劑
而且，因情感波動而流下的眼淚，其化學成分與因洋蔥刺激而流下的眼淚截然不同。情緒性的眼淚中含有高濃度的促腎上腺皮質激素以及內啡肽，這些物質是身體內建的天然止痛劑與壓力緩解劑。
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當眼淚流出體外，等同於身體正在精準地為累積的皮質醇（壓力荷爾蒙）進行一場「排毒」。這也是為什麼，在痛哭過後，我們往往會感到一種前所未有的輕鬆與平靜，睡眠品質也會隨之提升。
