《我的王室死對頭》許楠儁「冰塊腹肌」訓練清單！開拍前最後一秒塑造立體線條
近期憑藉韓劇《我的王室死對頭》財閥二代「車世界」一角瘋狂圈粉的許楠儁，在劇中展現出健碩好身材，那冰塊腹肌更是在網路上引起熱話！今次和大家看看許楠儁「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的健身訓練清單。
（圖片來源：[email protected]_official）
啞鈴與彈力帶的快速訓練
要讓肌肉在鏡頭前呈現最完美的狀態，單靠平時的累積還不夠，所以拍攝前，許楠儁使用啞鈴與健身彈力帶進行快速充血訓練。
（圖片來源：youtube@김현제TV-헬스차근차근배워보자）
透過高次數、輕重量的彈力帶拉伸，讓血液快速湧入目標肌肉，使血管爆起、肌肉輪廓在燈光下顯得更加立體。
（圖片來源：[email protected]_official）
長時間的嚴格自律
許楠儁的身材鍛鍊核心在於「精瘦與比例」，所以他的體型並不是傳統健美運動員那種過度粗壯的視覺感，而是擁有低體脂、明顯線條感的健碩體態。
（圖片來源：[email protected]_official）
與西裝的完美結合
正因為他長時間將體脂維持在極低狀態，並重點強化寬肩（鎖骨與三角肌的比例）與背部線條，令他在劇中穿上貼身西裝時，能展現出優秀的倒三角比例，這也是他能完美駕馭「高冷總裁」與「西裝暴徒」形象的關鍵。
（圖片來源：[email protected]_official）
自我要求極高
許楠儁對於身材的維持，其實來自於一種自律的「危機感」，他曾在訪問中提及自己如果能再多運動一點、讓身材變得更好就好了。正因為這自律感，成為他瘋狂督促自己維持健身習慣的動力。
（圖片來源：IG@namjun0609）
從《Sweet Home》的硬漢軍人，到如今《我的王室死對頭》的財閥二代，許楠儁透過私下長期的重量訓練與低體脂飲食控制，再加上拍攝現場與教練如同「健美備賽」般的臨場充血，才在大銀幕上呈現出那幕震撼觀眾的致命身材。
（圖片來源：IG@namjun0609）
