顏值與實力兼備！F1法拉利男神Charles Leclerc鍛鍊之路！27歲成F1超級巨星
隨著電影《F1》的全球熱映，吸引無數觀眾走進這個速度與激情交織的世界，這部電影不僅展現了F1賽道上的驚心動魄，更讓人們對車手背後的極致訓練產生濃厚興趣。
（圖片來源：IG@charles_leclerc）
其中，法拉利車手Charles Leclerc以其雕塑般的體魄與超凡的賽道表現，成為焦點人物。他的肌肉訓練不僅是為了應對賽車中高達6G的極端力量，更展現了現代F1車手如何鍛鍊成完美身體，今次和大家一起看看Charles Leclerc訓練清單，揭秘這位摩納哥之星如何打造無懈可擊的競爭力。
（圖片來源：IG @charles_leclerc）
Charles Leclerc訓練清單：頸部力量訓練
作為賽車手，當然少不了頸部訓練！Charles Leclerc平日會進行專門的頸部抗阻訓練，以應對賽車中高達6G的離心力，特別強調他使用阻力帶和負重訓練（負重可達30公斤）來模擬賽道上的壓力。
（圖片來源：IG@charles_leclerc）
Charles Leclerc訓練清單：模擬器訓練
除了頸部抗阻訓練，他亦會使用法拉利專業模擬器，來模擬特定賽道，從而進行反應速度訓練，以準備比賽策略和應對突發狀況。
（圖片來源：IG@charles_leclerc）
Charles Leclerc訓練清單：心肺耐力訓練
心肺耐力也是賽車手不能缺少的訓練，他會進行高強度間歇訓練（HIIT）和長距離跑步，也會進行60-90分鐘左右的自行車訓練，以提升耐力，這亦是F1車手的標準訓練之一。
（圖片來源：IG@charles_leclerc）
Charles Leclerc訓練清單：飲食與水分管理
當運動配合飲食，才能成為完美訓練清單！Charles Leclerc遵循高碳水化合物、低脂肪飲食，並在比賽中搭配電解質飲料補充，維持身體應有的水分和營養。
（圖片來源：IG@charles_leclerc）
Charles Leclerc訓練清單：衝浪
平日休息，他也喜歡出海遊玩，而衝浪亦是其中一項他喜愛的運動！衝浪需要極強的核心肌群（腹部、背部、髖部）來保持在衝浪板上的穩定，特別是在應對不穩定的波浪時，從而訓練核心肌群與平衡能力，加上衝浪是一項全身運動，同樣能提升心肺耐力。
（圖片來源：IG@charles_leclerc）
Charles Leclerc訓練清單：打高爾夫球
除了衝浪，Charles Leclerc放假也會打高爾夫球！高爾夫球的揮桿動作需要強大的核心肌群（腹部、背部和髖部肌肉）來穩定身體並產生力量，有助於增強腹斜肌、下背部和髖部肌肉的力量，以及訓練身體的靈活性與協調性。
