《獵犬2》43歲Rain大晒超誘人六嚿腹肌！公開絕密瘦身餐單+訓練
在Netflix熱門韓劇《獵犬2》開播後，飾演最大反派「白正」的Rain（鄭智薰）再度成為全網焦點。這位出道24年的韓流天王，首度挑戰冷血、致命的非法拳擊聯盟掌控者，劇中不僅展現精湛演技，更以極致「老虎體型」的大秀冰塊腹肌與野獸派肌肉線條，壓迫感十足，讓觀眾直呼「反派帥到讓人怎麼辦」！
（圖片來源：IG@rain_oppa）
現年43歲的Rain，為了完美詮釋這個擁有「人形兵器」般強大體魄與威壓感的角色，投入整整一年閉關特訓。過去因家庭生活一度「幸福肥」到200磅的他，如今不僅甩掉22磅贅肉，重回初出道時的巔峰身材，更練出足以在拳拳到肉的格鬥場面中壓倒一切的肌肉線條，一點都不輸給劇中那些年輕拳擊手。
（圖片來源：《獵犬2》劇照）
Rain大方分享這段瘦身歷程，靠著絕密瘦身餐單與高強度訓練，成功打造出劇中那副冷酷卻誘人的爆肌身材。無論是裸上身揮拳的霸氣場面，還是面對主角時那股無法忽視的壓迫力，都讓《獵犬2》的動作戲碼更加火熱刺激。
（圖片來源：IG@netflixkr）
Rain 絕密瘦身餐單，半年回復爆肌身材
減肥成功後，Rain 亦大方分享這半年採用的健康餐單，指自己早午兩餐會按照食譜吃，不吃晚餐，連續兩天，第三天恢復正常飲食，星期日則可自由選擇是否跟減肥餐。此外，飯前 30 分鐘需要進行高強度運動。
（圖片來源：IG@rain_deokhu）
曾表示自己平時不會特別戒口的 Rain，減重時就會比較注意，在不用吃減肥餐的日子也以攝取高蛋白食物為主，例如海鮮、雞肉與牛肉，再搭配蔬果並減少攝取醣類。
（圖片來源：IG@rain_oppa）
Rain 瘦身餐單（圖片來源：rain_oppa）
一餐食譜：
紅薯 1 個
迷你捲心菜 10 顆
橙半個
蘋果半個
雞胸肉 100g
乳酪 1杯
堅果 少許
（圖片來源：IG ＠rain_oppa）
30 分鐘高強度運動
除了調整飲食之外，運動固然也是重要的一環。Rain 便在 YouTube 分享了自己的 30 分鐘高強度訓練內容，當中包括深蹲跳、啞鈴彎舉、掌上壓、波比跳等等，是稱為 TABATA 的運動方法，既能減脂，也能鍛鍊肌肉，而且在家就可以做到。但他提醒，如果是本身沒有運動習慣的人，就不要輕易嘗試，根據自己的程度調整鍛煉內容也是很重要的。
（圖片來源：IG@rain_oppa）
