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石原聰美最自豪的尖臉下頜線,是靠後天鍛練?|3招擺脱圓臉雙下巴,煉成超顯瘦小臉
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石原聰美最自豪的尖臉下頜線,是靠後天鍛練?|3招擺脱圓臉雙下巴,煉成超顯瘦小臉

19.05.2022

石原聰美向來是「男人想娶她,女人想變成她」的女人天花板,不過日本網民近期再次翻出石原聰美黑歷史,指石原真正成為國民女神的時刻,是她擺脱圓臉Baby Fit,瘦出完美尖面的時期。其實石原聰美如今的鵝蛋臉型並不是得天獨厚,而是靠後天努力超自律鍛練「下頜線」而成。不必靠節食或整形,只需要靠運動和努力,就可後天改變圓臉,消除超顯胖的雙下巴,就連女神石原也私藏的整形級瘦臉術,叫「下頜線」!

石原聰美最自豪的尖臉下頜線,是靠後天鍛練?(圖片來源:IG @_ishihara_satomi_)

石原聰美最自豪的尖臉「下頜線」,其實是靠後天鍛練?

很多人愛石原聰美的原因,在於她的甜美笑容,就連笑起來也能保持鵝蛋尖臉的確惹人羡慕,而她也稱下頜線是自己最自豪的地方,但原來她的下頜線並不是純天然,而是靠運動而來的。石原在個人旅遊節目《石原里美的素顏之旅in希臘》中,稱自己並非天生擁有纖細的下頜線,反而是經過長年累月鍛鍊而成,她指下顎與頸部之間的位置必須要凹下去,而這個部位是須靠練背肌和練胸鎖乳突肌得來的。

(圖片來源:小紅書@Abby芳芳)

如何擺脱圓臉雙下巴,煉成超顯瘦「下頜線」?

#石原聰美私藏:鍛練「胸鎖乳突肌」、矯正咬肌

很多人都以為石原聰美突然由圓臉變尖臉,是悄悄跑去外國整容,但事實上是因為她經常在家運動下顎與頸部肌肉。所謂的「胸鎖乳突肌」,其實就是頸部兩側的肌肉,連接著胸骨、鎖骨和耳朵後方的乳突。每當我們在抬頭或轉頭時都會用到這塊肌肉,所以雙下巴的成因不一定要胖,可能是這塊肌肉下垂。

(圖片來源:《石原里美的素顏之旅in希臘》截圖)

石原在節目中示範,首先兩臂張開,並將拳頭橫放兩邊、拉向90度二頭肌位置,然後頭部慢慢望向左邊,感覺到頸部肌肉有拉扯就是做對了,把頭換邊左右各做30下即可,既可瘦臉雙下巴也消失,連帶頸部線條也會顯得性感。

(圖片來源:《石原里美的素顏之旅in希臘》截圖)

除了努力鍛練下顎線外,石原曾經因為咬肌太緊張,導致偏頭痛,因為壓力和不適,晚上睡覺也會不自覺地咬得很緊,後來她做了power plate訓練,不僅改變了咬合過緊的問題,就讓臉也變小了,擺脫以往Baby Fit的臉蛋。

(圖片來源:《石原里美的素顏之旅in希臘》截圖)

(圖片來源:《石原里美的素顏之旅in希臘》截圖)

#打開背肌,改善姿勢,拉正肩甲骨

「下頜線」消失的其中原因,很多時候是因為坐姿不良又或者駝背等壞習慣,這樣的姿勢久而久之會造成肩甲骨前傾,失去下顎之餘,更易造成雙下巴,因此打開背肌,保持挺胸收腹的習慣,就能讓「下頜線」變得更明顯。

(圖片來源:[email protected]_)

除了像石原般鍛練「胸鎖乳突肌」外,其實也應打開背肌。頭部和下巴持續向上,將手向從90度角向上抬高,把雙手向後拉,打開肩甲骨,這樣的動作為一組,共做5組。注意肩膀要維持打開狀態,不要拱起或內縮。這個動作除了能打開背肌,改善姿勢,拉正肩甲骨外,更讓能最少動的下巴和頸部位置抬頭伸展,阻止肌肉下垂。

(圖片來源:[email protected]_)

(圖片來源:[email protected]_)

(圖片來源:[email protected]_)

#按摩和伸展下顎

除了運動外,其實按摩與伸展也十分重要,因為按摩對於消水腫和通淋巴非常有效,更能起到提拉的效果,將手握拳放在耳垂與下顎線的連結處,接著用指關節向上按到耳後,再沿著脖子側邊往下來到鎖骨上方,停在鎖骨前端往後3隻手指寬度的位置,一樣重複這個動作9次。除了左右兩邊要做外,還可以在過程中,將頭向反方向傾斜45度。

(圖片來源:[email protected]

(圖片來源:[email protected]

除了按摩之外,另一個伸展運動就是做出嘟嘴親吻天花板的動作,這個動作不僅可以開肩、還可以讓下顎線更加清晰,10個為一組、一次做三組即可。

(圖片來源:[email protected]

(圖片來源:[email protected]

雖然嘟嘴動作看上去有點搞笑,但其實連小S也在做這個動作,加上配合按摩,經過30日的訓練和真人實測過後可見,下頜線的確明顯許多。

(圖片來源:[email protected]

(圖片來源:[email protected]

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