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歐美大熱「周三Gap Day」!一旦Gap過念念不忘 實現Work-Life Balance
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歐美大熱「周三Gap Day」!一旦Gap過念念不忘 實現Work-Life Balance

01.10.2024

「周三Gap Day」已成為許多上班族中途休息的一種流行方式,打破一星期的工作壓力,創造出一個小假期的感覺。這個概念源自於歐美的「Gap Year」,原本是指畢業生或工作疲憊者,給自己留出一整年的時間來進修或旅行,確定自己的未來方向。然而,隨着就業壓力的增加,人們開始將這一概念調整為短暫的休息時間,子華神在《男親女愛》的經典金句:「我的工作永遠都做不完的」,既然如此不妨試在繁忙的工作周中選擇星期三作為休息日,恢復活力又能提高工作效率。

(圖片來源:《校對女王》劇照)

(圖片來源:《流星》劇照)

「周三Gap Day」是什麼?

星期三是一星期的中間,對許多人來說可能是最難熬的一天。將其作為Gap Day,可以有效分割工作周,讓人們在經過前兩天的工作壓力後,稍微放鬆一下重新充電,然後再為接下來的工作日積蓄能量。不僅能減輕工作壓力,還能提高工作效率,使整個周末感覺更加輕鬆愉快。

(圖片來源:ViuTV《大叔的愛》劇照)

如何實施「周三Gap Day」?

實施「周三Gap Day」首先要避免在這一天安排重要的工作,而是專注於規劃。統整前兩天的工作成果,再規劃後兩天的工作計劃,並在星期四和星期五全力以赴努力工作。由於許多人選擇在星期一或星期五請假,故此星期三通常是聯繫同事的最佳時機。

(圖片來源:《夏天不上班》劇照)

(圖片來源:《代理公司》劇照)

創造「周三Gap Day」儀式感

為了讓星期三真正成為一個特別的日子,可以創造一些特別的儀式,如與同事共享下午茶或獎勵一下自己,並確保在這一天不OT,下班後完全放鬆,遠離工作相關的所有事情,有助於在心理上將星期三視為週末,從而更有效地放鬆和充電。

(圖片來源:(《無法成為野獸的我們》劇照))

(圖片來源:(《無法成為野獸的我們》劇照))

適合不同性格「周三Gap Day」活動建議

根據個人性格,可以選擇不同的放鬆方式。外向的人可能喜歡與朋友或家人外出聚餐,或到酒吧小酌;內向的人則可能傾向獨處或享受自己個人時間。無論是哪種類型,重要的是要確保這一天能夠真正幫助你從繁忙的工作中解脫出來,為剩下的工作日儲備能量。

(圖片來源:(《無法成為野獸的我們》劇照))

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