Fashion
Art
Wellness
Paris
Follow
小禎公開肚腩變6塊腹肌舊相|丈夫出軌17次患病暴肥、小禎8個月內減40公斤勵志故事
Madame Figaro 春季刊現已上架
#EmpowerF Rosewood 鄭志雯 Sonia Cheng
顏卓靈和楊樂文的愛情Q&A
#FigaroSurprise 當你的速遞員是男友力十足的MCM... feat. Mcm莫竣名
#FigaroSecret What\\\'s in my bag Feat. Kenny Kwan
#EmpowerF 蔡思韵 Cecilia Choi
On Cover:Lucy 李元元
17.25k views

小禎公開肚腩變6塊腹肌舊相|丈夫出軌17次患病暴肥、小禎8個月內減40公斤勵志故事

12.07.2021

單靠10個月時間,讓體脂從大超標的41%降到超標準的21%,這麼勵志的故事主人公,正是台灣藝人小禎(胡盈禎)。日前,小禎在Facebook公開自己4年前,人生肥胖顛峰照,當時的她不但擁有雙下巴,肚腩脂肪擠擁,和現在擁有一排腹肌,手腳纖細的她,完全是兩個人。其實被丈夫出軌17次的小禎,離婚過後曾陷患病暴肥的困境,走出傷痛過後,卻是越活越漂亮。到底小禎是如何在8個月內減40公斤?

(圖片來源:[email protected]胡小禎)

丈夫出軌17次 、患病暴肥,小禎最終走出傷痛!

台灣藝人胡盈禎(小禎)在2007年選擇留下,說道:「就當他是單身派對的一夜狂歡」,雖然父親是台灣著名藝人胡瓜,但小禎自小經歷父母離異,繼續行禮希望能守護她跟丈夫李進良的「家庭」。

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

誰知丈夫的單身派對卻一直沒有完結,個性風流、又是整形外科醫生的李進良,在婚後不只被傳媒影到出軌超來17次,自己的診所內還有一個長駐小三,小禎忍無可忍結婚5年後決定分居,但為了女兒的成長,一直不打算簽紙離婚期盼對方浪子回頭,坦言自己「一直在原地等待」。

(圖片來源:[email protected]胡小禎)

為了丈夫外遇崩潰了無數次之際,小禎也罹患「多囊性卵巢症候群」,一度暴肥到90多公斤。面對雙重打擊,更曾每晚耳邊聽到聲音,叫她跳樓輕生,幸好女兒出現喚起她內心求生的吶喊,讓她下定決心減肥,成功在8個月內一口氣減去40公斤,至今維持了一年多完全沒有復胖的跡象。

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

小禎「最胖和最瘦」的Photo challenge,肚腩練成腹肌的勵志故事!

正正是一張前後對比的照片,讓小禎旋即成為討論焦點,網民紛紛驚歎她的瘦身成果,更笑言「完全瘦掉一個小學生的體重」!小禎在人生最胖的2017年,體脂達41%,除了粗壯四肢外,明顯看見肚皮已胖得出紋,她在照片中寫道:「又發現胖照一張,來鼓勵一下大家,雖然很醜,這應該是我最胖的時候了。」

(圖片來源:[email protected]胡小禎)

但2021年的她,體脂卻只剩13.5%,練出 6塊腹肌,彷彿變了個人似的。其實當年的小禎,因患多囊性卵巢症候群,導致內分泌失調之餘,更因失婚心情影響,導致體重曾達80公斤。後來她下定決心,靠著飲食控制和積極健身,成功瘦回模特兒時期的纖細身材。一下子強度減重其實不難,最難的是一直維持完美身形,對此網民除了留言求瘦身之道外,更問説「如何解決瘦下來肚皮皮膚的鬆弛問題?」

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

「我之前說過,要成功瘦身10%靠運動,90%靠飲食。」

原來小禎也曾試美容院的療程,但她始終覺得修身其實還得靠自己!小禎體脂減掉27%之餘,更完全不復胖,連最難瘦的馬鞍肉部位都統統鏟掉,整個人煥然一新。其實健康飲食、努力運動不只是減去脂肪,更是令自己感覺良好的出口,若你也像曾經的小禎,正為某個不愛你的人難過和自暴自棄,不如參考一下小禎的勵志減肥法吧!

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

小禎的勵志減肥法

#設定一週運動量

小禎曾透露減肥契機出於自愛和女兒,不想因過胖帶來健康問題,故減肥不是靠切胃手術、醫美抽脂或減肥藥,她坦言最大功臣還是長期穩定的運動,表示:「一天至少一小時,如果今天沒有做就隔天補。」

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

另外她也會不時更換重訓、有氧等運動菜單,避免一直重複做同樣的運動,因身體會適應演變成「省力模式」, 她認為比起每天紀錄消耗多少卡路里,能持續維持運動才是最重要的。

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

#不要讓自己不吃東西

以往曾試過節食的小禎,以過來人經驗分享瘦下來也很容易復胖,吃得少、不如吃得對,最近她在臉書表示幾個禮拜前食欲不振,吃少了肌肉也開始流失,原本以為沒吃東西會瘦,結果體脂肪居然增加,按教練建議下多飲具飽肚感的燕麥豆漿,體脂即時下降。

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

自稱「火鍋魔人」的小禎舉例減肥時一樣可照「打邊爐」,但會選擇清淡的湯底,不碰加工食物如丸類,多食綠色蔬菜、少量澱粉和海鮮,不會加沙茶醬等高熱量醬料,可沾一點點果醋或醬油,慢慢就會調整成習慣。

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

#「快快蹲、慢慢起來、屁股夾緊」

小禎曾表示女生最難瘦的地方包括手臂、馬鞍肉和臀部兩側,但要瘦就沒有捷徑,她特別推介深蹲和棒式prank,因任何地點都能做這兩個運動,深蹲有效消除馬鞍肉,而棒式則能訓練全身肌肉。

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

她提醒做深蹲時要注意膝蓋不要超過腳尖,口訣是「快快蹲、慢慢起來、屁股夾緊」!蹲到最低然後再慢慢起來,「下半身訓練很累,但還是要持續做!」

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

#「不要執著於體重」

減肥時難免對自己的體重斤斤計較,小禎鼓勵道真的不必執著體重數字,即使節食能令體重快速下降,但體態也是鬆馳的,因肌肉具有一定重量,故做完運動有時反而會重了,建議去做inbody(身體質量檢測),清楚體內的水分、肌肉和脂肪的比例,減體脂才更緊緻線條成效!

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

假如你像小禎般曾因身材沒有自信,設定一個目標努力拼拼看,就像她呼籲每個女孩:

「走出舒適圈,看看自己的能耐到哪裡!」

(圖片來源:Instagram @karenhu1984)

    Recommended