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怎麼最近總受失眠影響?|原來月亮正是引起失眠的真正元兇!
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怎麼最近總受失眠影響?|原來月亮正是引起失眠的真正元兇!

01.04.2021

「床前明月光」最近正值月圓時份,陪隨著迷人月色,但你萬萬沒想到,原來月圓就是失眠先兆!大抵李白也受月光無眠症的影響,才能寫下《月下獨酌》的一闕詞。離開月亮的浪漫氛圍,以科學角度探究,原來人類睡眠質素與月亮變化相關!為甚麼最近明明沒喝咖啡,一副累得要死的狀態,卻遲遲未能入睡,可能正是月亮作崇。

最近正值月圓時份!Photo Credit: Instagram @lekaiyeo

月亮與睡眠質素有密切關係?

《Science Advances》的期刊上,發表了一則來自阿根廷的科學研究,當中邀請了一批遠離市區的原住民,在減少光害的情況下,配戴睡眠手環偵測睡眠的時間,

研究發現,原來月亮與睡眠質素有著密切。

月亮與睡眠相關?Photo Credit: Instagram @arun_1208

每個月的循環週期中,滿月前5天是人們的睡眠質素被月亮影響最深的日子。從研究結果顯示,人們在月圓時的深層睡眠減少了30%。歸納以上和西雅圖大學所發表的研究中,發現不論種族、背景、生活環境等 ,人們的睡眠時間總是莫名地與月球週期同步。

睡眠與月球週期同步?Photo Credit: Instagram @arun_1208

為甚麼總是容易入睡的你,有些日子卻會「月光光望天光」?原來真正元兇正是月亮週期,研究人員Christian Cajochen指:「人們總愛抱怨受月亮週期影響睡眠,聽來相當神秘,沒想到找來數據分析,結果是真的!」

月光光望天光原來是真的!Photo Credit: Instagram @laurencrowe88

從瑞士巴塞爾大學研究發現,即使月光被烏雲遮閉也好,我們也因會受到月亮週期影響。月滿時,人們睡得比月缺時少,月圓時,人們總是停留淺層睡眠。原來不只動物,人類睡眠也受到大環境影響。

月亮影響睡眠 Photo Credit: Instagram @alizeegamberini

為甚麼月亮讓我們一夜無眠?

生理時鐘,正是解釋月亮與睡眠質素的關連。《Current Biology》生物學雜誌的臨床研究證實,受測者在月圓時份,褪黑激素嚴重水平下降,再嗜睡的人,平均也得多花5分鐘時間入眠,整體睡眠時間減少20分鐘。為甚麼月亮威力如此強勁?

月亮威力強勁 Photo Credit: Instagram @onparledemode

劍橋大學神經學科學家Michael Hastings指,身體彷如有個機制,與月亮週期互相呼應,像人肉鬧鐘般,跟隨太陽月亮的變奏。根據生物進化學,追溯至遠古狩獵時代,人們要依賴月光覓食,因此最光亮的月圓時份,身體自動抑制睡眠,而月缺時,則會進入深層睡眠。原來「月光光望天光」的俗語,是有科學根據的。

Photo Credit: Instagram @emma.rmm

醫學院睡眠研究博士Seva Polotsky博士指:「其實人體都有一個自我週期的調節,簡單例子好比女性的月經週期,像是動物般也自帶季節性的睡眠時間表。因此推斷,人們的睡眠很大程度受晝夜變化所影響。」

一夜無眠 Photo Credit: Instagram @onparledemode

反正最近正值月圓之際,不妨趴在窗邊感受一下月圓時份,反正也得「月光光望天光」,不如就借此機會,好好欣賞月色,問句明月幾時有?

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