一起健身，不如一個人熱舞：燃燒800卡路里，爆汗Youtube跳舞頻道

新冠肺炎第4波雖有回落之勢，可是近日疫情出現大反彈，健身群組已在數日內擴散至超過60人染疫，專家紛紛對疫情前景感到憂慮，並擔心是次將演變成跳舞群組2.0。與其冒著染疫風險，不如暫且放下一起健身的樂趣，在家中安全獨舞，同樣地也十分燃脂！在家抗疫期間，何不跟著Youtube做個狂舞派？當中的教舞老師不乏俊男美女（好比俊朗健身教練），筆者雖然未試過跳舞群組，但試過以下跳舞影片，真心覺得又high又爆汗！（起碼不用擔心播毒！）

#1 小馬哥Marshall

跳舞不一定需要跳舞群組 Photo via Instagram@thefitnessmarshall

人稱健身界「小馬哥Marshall」的Caleb Marshall，原本是健身教練的他設立Youtube頻道《The Fitness Marshall》，擅於將繁複的健身步驟取重點拆解成舞蹈動作，配上流行歌曲讓初學者或不愛沈悶運動的人也能輕鬆在家動起來，多著重在手部與腰部的運動，每首歌曲都大約3分幾鐘，跳完一首就開始飆汗超有感。

筆者試過以下這首Señorita真的扭得勁過跳舞群組！

值得一提的是小馬哥Marshall每次教學的表情非常生動活潑，每次帶上兩位伴舞女生Haley Jordan與Allison Florea並不是專業舞者，原來Marshall希望即使不是專業舞者，依然可以跟著音樂和納喊high起來！

運BLACKPINK也可以跳！

#2 Maddie Lymburner

Photo via [email protected]

加拿大健身網紅Maddie Lymburner自從16歲在健康食品店打工後，開始對健康生活有興趣，後來認識了愛好健身的男友後，更成為了專業健身教練設立了MadFit YouTube頻道，她的教學主打毋須大空間也能運動，由4分鐘到15分鐘不等的帶氧、增肌運動課程。

由於Maddie Lymburner本身喜愛跳舞，故亦推出了一系列跳舞健身片，結合了鍛鍊腹肌、大腿等健身動作，跳舞影片大多15分鐘為主，音樂加上Maddie結實身型激勵，容易不知不覺就完成各種運動。

#2 韓國MYLEE

Photo via Instagram@mylee_dance

來自韓國舞蹈員主理的MYLEE Dance頻道，比起小馬哥Marshal的影片加入不同風格的舞蹈元素，例如Hip Hop、拉丁舞等，若本身有舞蹈底子或對跳舞較有興趣，MYLEE Dance應該會令你舞技增進不少。

MYLEE Dance基本上每星期也會推出新影片，舞步風格非常適合女生，難度和運動量都適中，另外，MYLEE Dance還細分了專門教舞蹈動作的影片，每天在家跳一跳都很開心。

https://www.youtube.com/watch?v=2gdLAGcy8Qc