藥樽裏找不到的處方！為什麼「多擁抱」能讓你更健康？
在快節奏的現代生活中，我們追求昂貴的營養品、精密的健身器材，卻往往忽略了一種最原始、零成本且隨手可得的健康良藥——擁抱。
（圖片來源：IG@sooyaaa__）
科學研究顯示，擁抱不僅僅是情感的表達，更是一場發生在體內的化學變化。當我們與親友進行溫暖的肢體接觸時，身體會啟動一系列的正向反應，從生理到心理全面提升我們的防禦力。
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催產素是天然的「減壓劑」
當擁抱持續超過 20 秒時，大腦會開始分泌被稱為「擁抱激素」或「愛情激素」的催產素Oxytocin。催產素能顯著降低皮質醇（壓力荷爾蒙）的水平，緩解焦慮感，而且有研究發現，頻繁擁抱的女性血壓通常較低，心率也更為平穩，對心血管健康大有益處。
（圖片來源：IG@roses_are_rosie）
免疫系統的「隱形盾牌」
這聽起來可能有些神奇，但擁抱確實能幫你抵禦感冒。卡內基美隆大學一項研究指出，感受到社會支持與經常擁抱的人，在接觸感冒病毒時，發病風險較低；即使生病，症狀也相對輕微，說明了情感支撐能轉化為實質的免疫戰鬥力。
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心理健康的「緩衝墊」
擁抱能給予神經系統一種「安全」的訊號。對於恐懼、孤獨或存在主義式焦慮的人來說，觸摸能提供即時的心理慰藉，而且擁抱能建立人與人之間的信任感，從而減少社交疏離帶來的憂鬱風險。
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另外，心理學家維琴尼亞·薩提爾也曾提出著名的「擁抱定論」！我們每天需要 4 個擁抱才能生存；8 個擁抱能維持心理平衡；12 個擁抱則能促進心靈成長。所以無論是久違的朋友、伴侶，還是親人，從今天開始，試著給他們一個真誠的擁抱。
