打幾分鐘電話勝過百句短訊？哈佛教授教你用8分鐘找回快樂與連結
在社交通訊軟件橫行的時代，打電話似乎變得有些奢侈，甚至讓人感到壓力。你是否也曾想念某位老朋友，卻因為擔心會耽誤彼此時間而作罷？在百忙之中想與心愛的人保持聯繫，其實一通8分鐘的電話或許已經足夠。
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講幾分鐘電話勝過百句訊息？
許多人之所以會猶豫要不要打電話，大多是出於時間成本的考慮。2021年一項研究發現，比起完全不通電話的人，那些每周接到幾次簡短通話的參與者，他們排解憂鬱、孤單和焦慮的速度明顯較快。正如心理治療師Claudia Glaser-Mussen所說：「聽到心愛之人的聲音，能有效調節我們的負面情緒。」
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哈佛教授「7天快樂挑戰」從打8分鐘電話開始
這也是為什麼哈佛精神科教授Bob Waldinger就在「7天快樂挑戰」中，把第2天的任務定為「跟親近的人聊電話8分鐘」。一通短短8分鐘的電話，足以讓我們好好互動、關心一下彼此，同時又不會打亂一整天的行程安排。
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現代人的生活早就被工作、瑣事塞得滿滿的。我們總覺得社交、維繫友誼需要約一頓正式大餐，或是好好坐下來促膝長談兩三小時才算數。與其糾結着何時或要不要聯繫，教授提議：「想想一個你想念、希望能更常聯繫的人，傳個訊息給對方，問問他是否願意跟你講8分鐘電話，最好是在今天或這周內。」
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真正讓關係變淡的，往往不是沒時間，而是我們把聯繫的門檻設得太高，彷彿每次聊天非要從近況聊到人生大計不可。下次想起家人或另一半，甚至是那個很久沒聯絡的朋友時，不妨趁上下班路上或午飯空檔給對方傳個訊息、聊幾分鐘。人與人之間的聯繫，有時候或許不需要多完美的對話，短短卻真誠的互動，足以讓彼此知道，在忙碌的日子裡，自己依然被放在心上。
