Eat your skincare！2025爆紅護膚趨勢！了解為何食物可以取替護膚品
最近於Twitter、TikTok爆紅的護膚新潮流「Eat your skincare」引起熱論，不少美容blogger都紛紛參與這個挑戰，據聞比正常使用護膚品會更有效！
（圖片來源：IG@jennierubyjane）
「Eat your skincare」不是字面意思上「吃護膚品」，而是強調通過飲食從內而外滋養皮膚。簡單說，就是把「護膚」當飯吃，優先攝入富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，來提升皮膚的亮澤度、彈性和整體健康。
（圖片來源：IG@thehealthy_version）
前身是「Eat Your Retinol」挑戰
其實「Eat your skincare」前身是源自於TikTok上的「Eat Your Retinol」挑戰，一位創作者分享了用紅蘿蔔、芝麻油、青蔥和檸檬汁做的簡單沙拉，聲稱能自然補充維生素A（視黃醇前體），幫助皮膚抗老和修復。
（圖片來源：youtube @Mishka Dii）
真的可以提升肌膚狀態？
皮膚健康70%取決於內在因素（如飲食和睡眠），外在護膚只是錦上添花。而富含β-胡蘿蔔素的食物能轉化成維他命A，幫助修復角質層；Omega-3脂肪酸可抗發炎，減少痘痘；維他命C則促進膠原蛋白生成。 但專家提醒，這不是萬靈藥，過度攝取某種營養（如維他命A）可能有害，要結合個人體質和醫師建議。
（圖片來源：IG@rachelgracewilson）
簡易食譜整合
亮白+抗老：紅蘿蔔沙律（細絲紅蘿蔔+芝麻油+檸檬汁+蔥）
保濕+修補：牛油果吐司（牛油果+全麥麵包+番茄）
抗炎+祛痘：莓果乳酪碗（藍莓/草莓+希臘優格+杏仁）
膠原+彈性：骨湯或味噌湯（加海帶和蘑菇）
維他命C補充：奇異果 + 菠菜沙律
（圖片來源：unsplash@vickyng）