GEM演唱會香港場！愛吃美食也能維持馬甲線！公開鄧紫棋GEM減肥秘訣
GEM演唱會即將開鑼，於8月15-17日在啟德與大家見面，更是她的生日週！現年33歲的她一直都狀態大勇，其實她私下很愛吃美食，但卻一直維持了馬甲線，令人十分羨慕！今次和大家一起看看鄧紫棋GEM減肥秘訣，一起看看她如何養成小蠻腰！
（圖片來源：IG@gem0816）
GEM減肥方法：每天600次腹肌訓練
GEM早前在節目中提及，自己每天會做600次腹肌訓練！先坐在地上，雙腳離開地面，然後身體微微後傾，把力量放在腹肌上，然後雙手上下微微晃動，大概每天600次便能養成腹肌。
（圖片來源：《透鮮滴星期天》）
GEM減肥方法：心態管理
GEM並不是一直持續減肥，而當她不減肥的日子，便會把精力放在體驗人生，然後用力去愛身邊的人、寫歌創作、分享愛、喜樂和平安，慢慢把心態調整後，其實體重也下降了，才發現壓力也是令體重上升的其中一個因素。
（圖片來源：IG@gem0816）
GEM減肥方法：以燕麥減磅
在減肥時期，GEM每天早上都會吃燕麥以調節體重，除了無糖燕麥，有時更會在燕麥中加入雞蛋，再搭配豆奶咖啡和香蕉，補充蛋白質同時，燕麥的纖維也可以維持身體健康。
（圖片來源：youtube @GEM鄧紫棋）
GEM減肥方法：到健身室訓練
GEM的核心肌肉十分強壯！在健身室訓練時，也會努力鍛鍊腹部肌肉群，不得不佩服，她的核心也太強大了。
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GEM減肥方法：循序漸進
GEM曾試過14日只喝水，連一粒飯也沒有吃，當時瘦了5-6公斤，但隨後因為反彈而成為人生最肥胖的時候，所以減肥也要循序漸進，不可以一下子以極致方法瘦身。
（圖片來源：IG@gem0816）
GEM減肥方法：吃得健康 吃得開心
平日一有時間，GEM便會自己煮健康餐，她的目標是吃得健康、開心和美味，所以即使吃雞胸，也會用黃糖、紅甜椒粉、鹽和胡椒等材料調味，放入焗爐後更會變得多汁美味！
（圖片來源：RED@GEM鄧紫棋）
黃糖雞胸肉食譜：
材料： 雞胸肉（一塊大概150-180公克）、橄欖油（2 茶匙）
調味料： 黃糖（1 1/2 湯匙）、紅甜椒粉 Paprika（1 茶匙）、乾燥牛至 / 乾百里香（1 茶匙）、蒜粉（1/4 茶匙）、鹽和胡椒（各 1/2 茶匙）
做法：
- 預熱烤箱至華氏425度 / 攝氏度220度
- 用拳頭打把雞胸肉打松，讓雞肉更鬆軟（把比較厚的地方打到最厚不能超過1.5厘米 / 0.6英寸）
- 把調味料混合
- 在烤盤上放上烘培紙（一定要記得放，不然黃糖變焦糖後會黏住烤盤）
- 把雞胸肉底面朝上，淋上 1 茶匙橄欖油，用手指把油均勻塗抹在雞肉表面，再用混合好的調味料覆蓋在雞肉上面。
- 把雞胸肉反過來，正面朝上，重複第5步，淋上 1 茶匙橄欖油，用手指把油均勻塗抹在雞肉表面，再用混合好的調味料覆蓋在雞肉上面
- 盡量將調味料完全覆蓋雞胸肉表面，以達到最好的焗桑拿效果
- 放進烤箱烤18分鐘 / 或直到溫度計偵測到雞肉中心達到華氏165度 / 攝氏度75度
- 把雞肉從烤箱取出，趕緊轉換到碟子上
- 等待3-5分鐘，可以食用
