超模何穗身材管理秘訣！與陳偉霆驚喜宣布榮升父母！連續8次擔任維密天使的超級模特兒
超模何穗與陳偉霆低調官宣喜訊，表示兩人已結婚並迎來愛情結晶！這位曾連續8年行走維密秀場、被譽為「東方第一長腿」的超模，從成為媽媽到國際T台天后，她的身材秘密從來不是天生，而是靠「游泳＋飲食＋自律」三管齊下！
（圖片來源：微博@何穗）
7年游泳練出模特黃金比例
由於何穗從小身體較虛弱，所以父母讓她學游水。由於游水 屬低衝擊有氧，能全面雕塑線條、提升心肺功能，經過連續7年每天游2公里，何穗便練出「肩寬腰細、腿長無贅肉」的骨架，在高中時身高已達到178cm！
（圖片來源：IG@hesui923）
規律運動保持身材
除了游水，何穗一直都保持規律運動！她偏愛瑜伽、普拉提等塑形運動，這類運動不僅能雕塑線條，同時有助於身心放鬆。此外，有氧運動如慢跑、騎單車也是她維持好身材的祕訣之一。
（圖片來源：RED@何穗）
每日必做15 分鐘「深層核心激活」
何穗一有時間便會做「凱格爾＋側平板＋橋式」動作，令她的腰圍從來沒超過60cm！
- 凱格爾運動：收緊 10 秒 × 20 次 × 3 組
- 側平板扭轉：每邊 30 秒 × 3 組
- 橋式單腳抬：每邊 15 下 × 3 組
（圖片來源：IG@hesui923）
拒絕極端節食
何穗一直強調「飲食管理比運動更重要」，她從不主張極端節食，而是選擇均衡飲食，她的飲食原則為少油少鹽、多蔬果多蛋白、低碳水化合物及戒糖，注重營養攝取以維持好身材。
（圖片來源：RED@何穗）
對於超模而言，維持身材苗條並不是節食減肥，而何穗更有她的一套高蛋白、低 GI的健康減肥餐單：
- 早餐：燕麥＋蛋白＋藍莓＋奇亞籽
- 上午茶：希臘乳酪＋無花果乾
- 午餐：烤三文魚＋花椰菜＋藜麥
- 下午茶：堅果（腰果＋杏仁）
- 晚餐：清蒸鱸魚＋菠菜＋蕃薯
（圖片來源：IG@hesui923）
簡單高效護膚步驟
何穗的皮膚一直以來都白皙透亮，這與她的護膚習慣密不可分。她習慣簡單為主、保濕為先，挑選溫和不刺激的潔面產品，避免過度清潔導致皮膚乾燥或受損；使用高效保濕精華與面霜，確保肌膚水潤彈嫩；更會每週敷2-3次保濕面膜，為皮膚補充水分和養分。
（圖片來源：RED@何穗）
注重防曬
作為以白皙無瑕皮膚成為無數人心中的美麗典範的她，防曬是必不可少！無論晴天陰天，何穗外出一定會塗抹防曬產品，預防紫外線傷害，她更強調「維C一定要在防曬前吸收」，讓她即使長時間在T台上曝曬，膚色依然均勻無暗沉。
