由一日5餐到嚴格控水？新田真劍佑還原《海賊王》索隆的魔鬼訓練過程
真人版《海賊王》第2季的熱度持續上升，飾演「索隆」的新田真劍佑，憑藉那如同從漫畫中走出來的精壯肌肉，更成為劇中熱話之一。
（圖片來源：IG@netflixlat）
要還原「海賊獵人」那種充滿力量感卻又不失靈活的身形，新田真劍佑背後的訓練清單十分嚴謹，今次為大家拆解他維持「索隆級」身材的健身秘訣。
（圖片來源：IG@mackenyu）
為劇集增重10kg
在《海賊王》第1季開拍前，新田真劍佑為了符合索隆強壯的體格，短時間內增加了約10kg體重。他在訪談中提到，為了增肌，他每天攝取極高熱量，並將進食次數增加到一天5餐。
（圖片來源：IG@mackenyu）
控制飲食及喝水量
到了拍攝後期或需要展現線條時，他會採用「16:8 斷食法」，16小時禁食，8小時進食，並將飲食調整為高蛋白、低碳水，以雞胸肉和西蘭花為主食。為了讓肌肉在鏡頭前呈現脫水後的精確線條，他在拍攝赤裸上身的關鍵場景前，更會嚴格限制飲水量。
（圖片來源：IG@netflixlat）
定製肌肉訓練清單
為了還原索隆那誇張的倒三角身材，新田真劍佑會與私人教練配合肌肉訓練清單，由於索隆的力量核心在於寬闊的肩膀與厚實的胸膛，所以他會進行密集的力量訓練，以強化肌群。
（圖片來源：IG@mackenyu）
從小養成穩定核心
新田真劍佑除了會到健身室訓練，他從小亦跟隨父親練習極真空手道，並獲得多個獎項。擁有空手道底子的他，有着極強的腹肌控制力，配合日常訓練，亦解釋了為何他在飾演索隆時，即使做出大幅度的劍術動作，核心依然穩定！
