為什麼春天越睡越累？不是你懶，是春天在偷偷調你的生理時鐘！
春天正靜悄悄來臨，你有發現適逢春天都會特別疲倦、特別想睡覺？其實你不是懶，而是一種轉季的「生理現象」！
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這現象就是「春困」，又稱春季疲勞或春季嗜睡，是季節轉換期間常見的生理現象，主要表現為白天嗜睡、精神不振、疲乏無力、注意力難以集中等症狀。
（圖片來源：IG@yawnzzn）
血管擴張與大腦供血相對減少
會出現這現象其中一個主要原因，是因為在冬天時，人體為減少熱量散失，皮膚毛細血管收縮，血液集中於內臟與核心部位。當進入春天，氣溫回升，皮膚血管擴張，血液流量便會增加，從而加快散熱與新陳代謝。這時候，全身耗氧量上升，但大腦供血量相對減少，導致腦部氧供應短暫不足，出現困倦、頭昏等感覺。
（圖片來源：IG@_chaechae_1）
未能及時調整褪黑激素
冬季日照時間短，促進睡眠的褪黑激素分泌較多。而春天日照延長，生理時鐘需重新調整，但褪黑激素分泌尚未完全減少，而促進清醒與情緒穩定的血清素，又未夠時間生成。
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這種激素轉換過程會造成暫時性疲勞感。部分研究指出，冬季血清素儲備耗盡，春天激素重置時身體負荷增加，也加劇嗜睡。
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「社會時差」的出現
春季氣溫上升、新陳代謝加速，所以人體能量消耗亦會增加。加上，日照時間延長有機會影響晝夜節律，部分人會出現類似「社會時差」或晝夜節律輕微紊亂，進一步放大疲勞感。
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持續時間與區分
正常春困一般會在2–4周內隨身體適應而緩解，期間可透過早起曬太陽、適量運動、規律作息、飲食清淡（多綠色蔬菜、少油膩寒涼）來輔助調整。
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若症狀持續超過一個月、極度嗜睡、伴隨明顯頭痛、胸悶、血壓波動、多尿多飲或體重變化，建議就醫檢查。
