比168斷食更古老的智慧！印度教Ekadashi斷食日順應月相洗滌身心
關注健康的朋友，相信都有聽過間歇性斷食、168斷食、輕斷食等瘦身法。原來在印度教中，傳承着一種名為Ekadashi斷食日的古老智慧。這個源自印度傳統陰曆的特別日子，固定在每個月的新月和滿月後的第11天，所以又名「十一齋日」，一年約有24至26次。
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什麼是Ekadashi斷食日？
瑜伽哲學認為，人體每40至48天會經歷一次「曼陀羅（Mandala）」循環，循環，其中有幾天身體自然無須進食。Ekadashi正是順應此週期而生，讓消化系統休息，協助身體回歸和諧與平衡。
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而Ekadashi之所以依循陰曆，是因爲傳統智慧相信月亮引力會牽動人體的體液與情緒，藉由斷食，我們可以練習控制心智、感官和慾望，從而讓內在更穩定。
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Ekadashi該如何斷食？
Ekadashi的斷食方式非常彈性，從最嚴格、連水都不喝的「無水全斷食」，到僅飲用清水的「水斷食」，再到最普遍、允許進食的「少食斷食」，大家可依個人狀況選擇。這套斷食法最核心的規矩是要嚴格避開米麥等穀物、豆類與特定香料，因為傳統上認為穀物在這一天容易積聚負面能量，而以現代健康角度來看，暫時減少攝取高碳水主食也能讓腸胃稍作休息。
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因人而異的覺知修練
印度傳統極其重視每個人的個別差異，年老體弱者、孕婦、幼兒或患有特定疾病的人，並不被要求嚴格斷食。真正的精髓在於「覺知」，知道自己為什麼在這一天選擇不吃某些東西，並且懷着感謝與敬意來進行斷食。
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Ekadashi也是一個專注於內在修持的日子。對於印度教徒，特別是毗濕奴派而言，這天也是向毗濕奴神表達虔誠與祈禱的聖潔時刻。人們會在這一天花更多的時間誦讀經典、靜坐冥想、唱誦神聖的咒語，藉此淨化心靈、洗滌業障。
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如果你也想體驗身心重獲輕盈與平靜的感覺，不妨在下一個Ekadashi嘗試一次輕量版的少食斷食，看看這份千年智慧會為你帶來怎樣的改變。