為了活得更久，我們每天該喝兩杯咖啡嗎？
對很多人來說，咖啡是開啟一天的「靈魂燃料」。但你是否曾擔心，每天這樣喝會不會對身體造成負擔？最近一項發表在權威醫學期刊《內科學年刊》的大型研究，給了咖啡迷一個定心丸：適量飲用咖啡，確實與降低死亡風險有關！
（圖片來源：IG@vousmevoyez）
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咖啡可以降低死亡風險
這項追蹤了超過 17萬名對象，時間橫跨7年。研究發現，比起完全不喝咖啡的人，每天飲用1.5杯至3.5杯咖啡的人，健康狀況普遍更佳，死亡風險甚至降低了16%到21%。所以每天上班喝的那杯咖啡，不只是為了續命提神，其實也在幫身體「存健康」。
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喝黑咖啡才有效？
很多人以為只有黑咖啡才健康，但這項研究發現了一個有趣的現象，即使在咖啡裹加一茶匙糖，依然存在保護效果。
（圖片來源：unsplash@Mathilde Langevin）
不過專家也特別提醒，關鍵在於「份量」。研究對象加的是適量的砂糖，而非平日在咖啡店充滿焦糖醬、巧克力碎片和厚重鮮奶油的「含糖陷阱」。保持簡單，才能留住健康。
（圖片來源：unsplash@Phil Hearing）
為什麼咖啡是「長壽推手」？
咖啡之所以對身體有益，主要歸功於它內含的強大成分！ 咖啡富含「綠原酸」，能幫助身體對抗慢性發炎；加上當中的活性物質有助於調節血糖，減輕身體代謝負擔，所以適量飲用能改善血管內皮功能，讓心臟更強健。
（圖片來源：IG@vousmevoyez）
雖然咖啡對健康有益處，但這並不代表我們可以把咖啡當水喝，建議成人每天咖啡因攝取不超過400毫克（大約 3 到 4 杯）。
（圖片來源：unsplash@Nathan Dumlao）
如果喝咖啡會心悸、失眠或胃部不適，千萬別為了「長壽」而強迫自己喝，維持心情愉悅才是健康的首要條件。
（圖片來源：unsplash）
