法國女人為甚麼不會為假期戒口？｜一個小技巧，令體重自然瘦2KG
每次長假過後，友人都在抱怨節後吃得肚滿腸肥，筆者更親身試過長假大吃大喝後上磅體重足足胖了5磅，不過奇就奇在零運動下卻自然瘦回來，深究之下發現並不是天賦異禀，原來有研究顯示，假期過後的體重增加，在不必運動的前提下會自自然然消失，到底是甚麼一回事？
一個小技巧，令體重自然瘦2KG（圖片來源：IG @iliridakrasniqi）
假期後所增體重，會自然消失？
大時大節之後，該如何償還口腹之「債」？不少女生在大吃大喝之後都會倍感焦慮，擔心假期後會急速發胖，但法國營養學家Alexandra Dalu 卻指假期後所增體重，身體會在幾週後調節，不需努力就能回覆原先體重，這不單純是安慰説話，而是有科學根據的！
（圖片來源：IG @iliridakrasniqi）
Alexandra Dalu 解釋：「每當大時大節，特別是聖誕或新年，我們總得參加不同聚會，吃了不少平日不會常吃的甜食等等，加上聚會所吃的東西通常比日常所吸收的熱量要多，酒也好甜品也好，也包括了更多的糖份在外，由於食物更甜或更咸，進食份量又多，所以容易在節後感到身體變得臃腫，體重增加。重點是，人們在節日的運動量相對少，這是一道簡單的數學問題，你吃得多動得少，自然就會變胖。」
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#身體會自動調節
Alexandra Dalu多次強烈，千萬不要為「大吃大喝」這回事感guilty，適當的放縱其實也是生活的樂子。對於身體健康的人來說，如果平常已具良好的生活方式，飲食均衡愛喝水、有適當的運動量的話，這些突然增加的體重其實很快便會消失，在假期數週後便會回歸到正常水準。
（圖片來源：IG @ilona.bottey）
#節後更易有飽腹感
解釋體重自然下降的另一原因是，身體有天然的飽腹感調節器，在假期間大吃大喝後，身體會自動發出使你不那麼餓的signal，達到吸收的平衡，因為節日後的飽滯感同樣也是身體為你調節的提醒。不過這種調節對於不同人需時不一，可以是一兩個星期，一個月，甚至更長時間。Alexandra Dalu指：「你的肌肉愈發達，身體就更快能自我調節，由於老年人的肌肉一般比年輕人少，所以對他們來說，這個過程會比較慢。」
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一個小技巧：讓身體在節後盡快重新調節
為了讓身體盡快回歸正常水平，可以從恢復一些良好的生活習慣開始。Alexandra Dalu指最重要就是「多喝水」，他建議每天至少要喝1.5升水，更提醒：「富含鎂的碳酸氫鹽水，對消化脂肪和排毒很有效，隨後便得開始日常節奏，例如一開始減輕主食份量，配上一杯檸檬汁，重點是暫停食用甜食、巧克力和其他高熱量食物，就能讓身體在節後盡快重新調節。」
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Alexandra Dalu説：
「最重要的是聽從身體發出的指示，如果不餓就不要吃，若是嘴饞的話，可選低卡零食過過口癮。」
飲食以外，他提出運動也同樣重要，不需過多的激烈運動，可以從步行、行樓梯、慢跑等開始，特別是WFH的話，千萬不要全日坐在電腦前，記得要盡量走動，每天步行十五分鐘或更多最為理想。
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雖然有營養學家證實節後身體能自我調節，不過還是不要仗著專家「撐腰」就過度放縱，謹記適可而止。