怎麼最近總受失眠影響？｜原來月亮正是引起失眠的真正元兇！

「床前明月光」最近正值月圓時份，陪隨著迷人月色，但你萬萬沒想到，原來月圓就是失眠先兆！大抵李白也受月光無眠症的影響，才能寫下《月下獨酌》的一闕詞。離開月亮的浪漫氛圍，以科學角度探究，原來人類睡眠質素與月亮變化相關！為甚麼最近明明沒喝咖啡，一副累得要死的狀態，卻遲遲未能入睡，可能正是月亮作崇。

最近正值月圓時份！Photo Credit: Instagram @lekaiyeo

月亮與睡眠質素有密切關係？

《Science Advances》的期刊上，發表了一則來自阿根廷的科學研究，當中邀請了一批遠離市區的原住民，在減少光害的情況下，配戴睡眠手環偵測睡眠的時間，
研究發現，原來月亮與睡眠質素有著密切。

月亮與睡眠相關？Photo Credit: Instagram @arun_1208

每個月的循環週期中，滿月前5天是人們的睡眠質素被月亮影響最深的日子。從研究結果顯示，人們在月圓時的深層睡眠減少了30%。歸納以上和西雅圖大學所發表的研究中，發現不論種族、背景、生活環境等 ，人們的睡眠時間總是莫名地與月球週期同步。

睡眠與月球週期同步？Photo Credit: Instagram @arun_1208

為甚麼總是容易入睡的你，有些日子卻會「月光光望天光」？原來真正元兇正是月亮週期，研究人員Christian Cajochen指：「人們總愛抱怨受月亮週期影響睡眠，聽來相當神秘，沒想到找來數據分析，結果是真的！」

月光光望天光原來是真的！Photo Credit: Instagram @laurencrowe88

從瑞士巴塞爾大學研究發現，即使月光被烏雲遮閉也好，我們也因會受到月亮週期影響。月滿時，人們睡得比月缺時少，月圓時，人們總是停留淺層睡眠。原來不只動物，人類睡眠也受到大環境影響。

月亮影響睡眠 Photo Credit: Instagram @alizeegamberini

為甚麼月亮讓我們一夜無眠？

生理時鐘，正是解釋月亮與睡眠質素的關連。《Current Biology》生物學雜誌的臨床研究證實，受測者在月圓時份，褪黑激素嚴重水平下降，再嗜睡的人，平均也得多花5分鐘時間入眠，整體睡眠時間減少20分鐘。為甚麼月亮威力如此強勁？

月亮威力強勁 Photo Credit: Instagram @onparledemode

劍橋大學神經學科學家Michael Hastings指，身體彷如有個機制，與月亮週期互相呼應，像人肉鬧鐘般，跟隨太陽月亮的變奏。根據生物進化學，追溯至遠古狩獵時代，人們要依賴月光覓食，因此最光亮的月圓時份，身體自動抑制睡眠，而月缺時，則會進入深層睡眠。原來「月光光望天光」的俗語，是有科學根據的。

Photo Credit: Instagram @emma.rmm

醫學院睡眠研究博士Seva Polotsky博士指：「其實人體都有一個自我週期的調節，簡單例子好比女性的月經週期，像是動物般也自帶季節性的睡眠時間表。因此推斷，人們的睡眠很大程度受晝夜變化所影響。」

一夜無眠 Photo Credit: Instagram @onparledemode

反正最近正值月圓之際，不妨趴在窗邊感受一下月圓時份，反正也得「月光光望天光」，不如就借此機會，好好欣賞月色，問句明月幾時有？